D19 【健身每日享】跑步，选对时间跑很关键！

作者: 陈雅诗Nicole | 来源:发表于2017-05-17 00:34 被阅读60次

随着健康理念的深入人心，跑步成为了很多人的首要锻炼方式。中国人讲究天时地利人和，那你知道吗，跑步在不同天时进行，所得到的效果也是各有差异。今天小黑就来跟大家讲讲跑步的“天时”。

晨跑

晨跑！

晨跑可以给予人带来一天的好心情，也可以提高精气神让你充满活力。运动完，整个交感神经都会兴奋。

【小黑安全卫士】

有低血糖情况的一类人以及老人最好不要选择晨跑。

午后跑

午后跑

大部分人的身体最好状态是在傍晚，这个时侯身体的各项指标都处于最好状态，所以四点到六点是很好的跑步时间。

【小黑安全卫士】

上班人群较忙。

夜跑

夜跑

夜间跑步，一方面从生理方面来说，夜跑会降低体20%血小板的数量，一定程度上大大减少发生血管栓塞的突发情况。另一方面：是体内的荷尔蒙反应最强烈的时间段，在这个时间段锻炼，可以加速人的基础代谢。更好的减肥哦！

【小黑安全提示】

睡觉前一个小时结束运动，过晚的运动会影响睡眠时间。另外当你跑步结束后身体温度升高，此时全身毛孔打开，这样吹风容易着凉。

—————【健身每项日享】出品——————

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