你在生活中是一个善于向他人表达感激的人吗？还记得上一次向他人表达感激是什么时候？或者，还记得他人向你表达感激时，你是怎样的心情和感受？
提起表达感激，我想，并非每个人都习惯于向他人表达感激，似乎会感觉有一些别扭，担心局限的语言无法清晰说出自己内心的想法，也担心他人听完后会产生不自在的感受，从而我们面对表达感激这件事总是不那么能坦然流露。
然而，在每个人 的内心，其实是渴望他人能对自己表达感激的，可能我们并不习惯于他人禹我们直白的表达感激的方式，但是不代表排斥感激本身，不然，就不会听到很多类似的抱怨的话：“我付出了那么多，不求你的感激，但至少理解一下我……”，或者：“我做了那么多，你从未对我表达过半分的感激……”
可见，其实人们是渴望得到他人的感激的，那究竟应如何更合适的表达感激呢？在表达的过程中不仅释放了自己发自内心的感激之情，也能让渴望它的人能真正接收到这些真诚的信息，而避免演变成一种形式主义的客套。
给大家分享一个方法，也是来自于非暴力沟通中的感激三部曲
1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2、我们有哪些需要得到了满足
3、我们的心情怎么样
在表达时，这三个部分的先后秩序并不重要。比如，你在内心很感激你的另一半，在你忙于事业的过程中，她一直是你坚强的后盾，你想向她表达你的感激之情。那么你可以尝试用上面这个格式来表达：“亲爱的，感谢你一直为家庭默默的辛苦付出，因为有你的支持，我才得以有时间精力专于于事业，我感到很快乐和安心……”
再比如，想向某位帮助过自己解决了一些困惑的人表达感激：“我一直和我18岁的儿子无法沟通，总是盼着能有办法和和他沟通，今天听到你谈亲子关系时的两个观点，给了我很大的启发，你真了不起，我现在的心情很舒坦和放松，对未来更有信心。”
以上包含了上面三点信息的感激，不会只是一种空洞的评价，而是包括了具体什么事情使你的生活受到改善从而要改感激，以及满足了你哪些需要，还有现在的心情，整体很具体，这样的感激他人也更乐于接受。
所以，尝试着表达出自己的感激吧，真诚表达自己的感激，能近一步的推动与他人之间的关系，增进情感，让生活更温柔更和谐。
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