如何向对方表达感激

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。 非暴力沟通表达感激的方式 包含三个部分

 1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2．我们有哪些需要得到了满足；

 3．我们的心情怎么样？

 在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

大家心里可能会想，感谢的话谁不会说啊，我经常说谢谢啊，实在太感谢了，下次请你吃饭。这么也是感激，但是大家从这样的话语中，有感觉是发自内心的，认真的感激对方吗？尤其当对方用心的或耗费了一些周章的帮助你时，我们仅仅这样说，很有可能会让对方觉得你很敷衍，从而产生埋怨的情绪。

这时我们就可以借助表达感激的三要素“行为＋需要＋心情”的方式，充分的向对方表示真挚的谢意。

使用的方法非常简单，我们可以用这样的句式来表达：

1、行为：描述对方为你做的事情（是对你有帮助的事情）； 例如： 我在休年假的时候，幸亏你帮我分担了培训的工作。

 2、需要：使我们产生了或避免了什么结果（通过上述行为）； 例如：领导也没有在这期间找我，或让我避免了被领导询问的情况。

 3、心情：就好像聊天的表情，形容你的心情； 例如：有了你的帮忙，我感觉这个假期玩的都特别开心。

这个方法三要素的顺序可以随意变化，并适用于你认为重要的人或帮助很大的事情的感激行为中，毕竟我们中国人常说礼多人不怪。当然如果例如帮你按了电梯门、倒了杯水给你等这样的情形，我们直接表示感谢也是可以的。

例如：通过学习，我想这么和师父说：这么晚你还用休息的时间给我修改预备表，让我可以顺利通过1级，也真的掌握了这些技巧。我真的非常感动，谢谢你师父。