文 / 初夏
你，了解你自己么？
我是从去年5月份开始才有需要重新认识自己的意识。
认识自我的时候常常存在一些问题：
1、期待形象与实际形象差距较大，存在落差感
2、理想形象兼具多种特色，而现实难以达到
3、过渡依赖他人评价，自己的喜怒哀乐源于他人
4、排斥自身缺点，不能接纳自己
存在这些问题时，常常会产生自卑甚至厌弃自己的心理，但是还是有意识想认识真实的自己从而改善一些问题，那如何采取一些方法去认识自己呢？
1、拒绝标签，清零自我认知，从实际中认识而不是理想中要求自身
2、记录日常深刻之事，按“条件--行为模式--结果”去记录，分析自我的一些品质性格
a.可从发生事件中自我分析，尊重事实，分析优点继续保持，分析不足，如何改进
b.可搜集他人在事件中对我的评价，不是依赖他人评价
c.全面认知：人品、能力、性格、态度
3、去尝试自己想做的事情，从实践中反馈自己的兴趣从而认识自己（我实践过的方法）
认识自己是一段漫长的过程，如果之前拥有较高自信的话，会比较容易，但是对于之前时不时自卑一下，或者太过于依赖他人评价的人来说，从认识自己到逐渐自信已经很困难了。
在认识自我的过程中会慢慢了解自己的优势和不足，也会知道自己的能力如何，能力往往是自信的来源，但是自信这个词，我们之前对其存在几个误解（思维方式存在问题）：
1、自己太差，存在很多缺点，所以不自信：现实中存在能力差的但同样迷之自信
2、比别人好，才可以自信：人外有人，对比永无止境
3、他人评价高就会自信：过度依赖成为他信，为其左右自身认知，且甚至为获取他人好评牺牲自己表演自己讨好他人
不可否认，自信是需要他人的好评，此为外部反馈，与他信不同的是，外部反馈时充分认识自己的能力的前提下，对于他人的批判不会敏感，而是去剖析。
如何从认识自我的过程中建立自信？
1、在自己能力范围内把可以做好的事情获得正向反馈
2、取长发展，培养长远眼光，重视成长性
3、放宽完美主义，能接受能力范围外会产生的可能性失败，并进一步分析可能性失败的原因
4、淋雨测试：直面风险，养成习惯失败的心态，而不是畏惧失败
5、交往真正自信的朋友，学习他人身上自信的来源跟展现方式
慢慢建立自信后会发现在自我认知中已前进很长一段路，但是与人交往时仍存在恐惧，即社交恐惧。
社交恐惧一般在内向性格者身上较为明显，内向性格者更乐于独处，对于社交有一定程度上的不知所措或者是挫败感，但是内向性格者也是存在社交需求的。
要说为什么会恐惧社交，大致有以下两点：
1、害怕社交失败：尝试过后得来的反馈是挫败的，被拒绝的，加上后面不去练习社交，会形恐惧的心态。
2、排斥和防备他人：本身对于他人是不接受的状态
首先，认知自己是内向性格后要做的是接纳自己，并分析这种性格的特点，明确自己社交的需求，并在社交中展示自己性格特点中的优势，这是克服社交恐惧的一个完整过程。
在完全接纳自己后要逐步克服社交恐惧：
1、从心理方面：
1）评估社交的价值：做有效适合的社交，无意义社交可弃之
2）降低社交期待：将被喜爱降低为被尊重，被尊重为基本
3）学会接纳习惯，接纳自己的性格与不足，接纳他人
2、从技巧方面
1）做最真实的自己，在社交中找到自己最舒适的一个状态
2）练习社交，每次练习只设置一个社交目标，总结社交中的体会
3）发挥内向性格的优势：倾听+反馈
4）赞美和帮助别人：从帮助他人的过程中学会接纳
5）做个有意思的人
其中，做个有意思的人，对于自信以及社交都比较有帮助。
一般我们是从识趣开始，感到事情有趣，且想分享给他人一起感受有趣，从而想成为有趣的人给别人带来有趣的信息。
我们感到有趣的事情通常有两个特点：
1、有冲突：情节反转，矛盾对峙等
2、违背常识：逆向思维，突破尝试的思考
同样，要成为有意思的人，也可以从这两点出发去学习：
1、学习说有意思的话
1）结果反转：制造出乎意料的结局，或者在中间位置情节突变，或者事件一波三折
2）夸张：夸大描述，比如标题党的描述
3）谐音与口误：相声中经常使用，平时也会使用的梗之源
4）误会：搞错概念和对象，误会一场后真相触发
5）非常规比喻和类比：违背常识的形容手法
6）连续call：重复连续的描述一个梗点
7）观察未注意到的共性：观察共性且他人未注意，描述共性赢得共鸣
2、学习有意思的形象
1）模仿：寻找已注意的共性表演
2）滑稽：夸大一些好玩的部分表演
3、学习做有意思的人
1）拥有轻松心态，不是为了取悦，为了分享
2）拥有丰富的想象力
3）具有逆向思维，敢于突破，敢于违背常识去描述
3）具有个性，且随性不任性，有自己的思维方式
4）知识渊博，能够分享一些自己的所学中有意思的事情
从认识自我到自信社交是一条漫长的道路，但现实生活中却很需要有这样的一个学习过程。
认识自我，懂得自尊，建立自信，锻炼能力，克服社交恐惧，并学习去做个有意思的人，在每一次练习社交的过程中总结，再去反馈调整自我认知和社交经验，从而自信社交，环环相扣，步步前进，最终在自我相处和与他人相处中都能有较好的状态。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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