斯巴达之旅

重新拾笔，想到什么写什么，毕竟毕业之后再也没有动过笔写过什么文章。

第一次参加斯巴达，第一次参加越野障碍赛，12多公里的路程，28项障碍，复杂多变的地形，依旧很斯巴达。

四月是春暖花开的季节，在这个鲜花绽放的季节认识了很多人，其中就有青贝，这个带有书香气息的南方女子，动静相宜，是个像风一样的运动达人。

某一天在青贝的介绍下，了解到一个新的赛事——SpartanRace，原来斯巴达分为斯巴达勇士竞速赛(Spartan Sprint Race)，斯巴达勇士超级赛(Spartan Super Race)，斯巴达勇士野兽赛(Spartan Beast Race)，赛道长度从6公里到21公里不等，障碍数量从21个到50个不等。

感觉这个比赛超级好玩，各种障碍穿插在户外越野中，本着斯巴达的信条Spartans push their minds and bodies to their limits.把身体和意志锻炼到极限。同青贝和奇一起报了SpartanRaceSuper。

报名之后，立即着手了解斯巴达的各种项目，并针对自己的情况做了一个简单的评估以及训练计划，斯巴达勇士赛信条之一不就是：Spartans know their flaws as well as their strengths.自知者明，了解自己的优缺点。针对RopeClimb金苹果的守护、MonkeyBars人猿泰山、Multi－Rig空中栈道这三个考验上肢力量的障碍做了针对性的训练计划和减重计划。

不得不说斯巴达是一项对身体和意志的考验。密集的训练，仿佛回到了在体校的那些日子。

当听到膝盖君说NO的时候，才发现经久不动的自己并不适应密集的训练。果断调整训练计划，直至比赛前一晚。

9.23号晚 再一次看了免责声明，各种条款依旧很吓人。默默地涂上青鹏软膏，整理好第二天的装备：压缩长裤；速干短裤；速干长袖上衣；速干短袖上衣；五指袜；户外越野鞋。早早的睡觉。

伴随着清晨五点的闹铃，新的一天开始了。2017.9.24农历丁酉年八月初五，星期日，天气多云转晴有阵雨，东北风。

早餐：香蕉牛奶乳清蛋白粉榨汁 花生酱涂全麦面包一片。

根据组委会的要求：比赛服尽量包裹身体，减少裸露皮肤面积。换上压缩裤、速干衣等装备7:00出门。每次出门总感觉少带什么东西，究竟是什么总是想不起来，索性也就随它去了 。

7:40下地铁的时候才发现原来是没带手套 。出了地铁登上接驳车抵达参赛现场。过安检、试衣服、存包、领取参赛包……期间青贝一再强调热身的重要性“好好热身，要不容易腿抽筋”。热身期间和少年先锋队集合，通过半个小时的热身，已然精疲力尽了。看到队里的几位大神，不得不在心里感叹一句“果然是大神啊，轻轻松松的完成了热身，这精力充沛的好淡定。”

斯巴达信条之一：Spartans give generously.慷慨奉献。队长将手套借给奇，奇看我也没带手套，仗义的分享了一只手套，感谢队长，感谢奇的慷慨。

10:00飞扬的尘土见证着斯巴达开赛。迎接我们的是《Over Under Through 三阶穿越》跳高爬低开始了斯巴达的第一个障碍项目。接踵而来的《Dunk Wall冥河洗礼》、《Rolling Mud海格力斯的挑战》《Stair way to Sparta扼守温泉关》、《The bender赫尔墨斯的化身》、《7Feet wall伊卡洛斯之翼》、《Plate drag迷宫巨绳》《Slip Wall (Aluminum frame)牵索越坡》、《Barbed Wire Crawl俄尔普斯之禁》、《Sandbag Carry宙斯的惩罚》、《Hercules Hoist海格力斯之臂》、《Z Wall酒神的庆祝》、《Bucket Brigade神庙基石》、《Inverted Wall翻越奥林匹斯》、《Hurdles翻越高栏》、《Over wall伊卡洛斯之翼》、《Spear Throw胜利之矛》、《Atlas Carry阿特拉斯之石》、《Rope Climb金苹果的守护》、《Monkey bars人猿泰山》、《Multi－Rig空中栈道》、《A-fram Cargo Climb跨越屋脊》、《Fire Jump普罗米修斯之火》。其间还穿插着各种上下坡、石头、杂草……

本打算体验一下Atlas双肩支撑苍天的感觉，到了期待已久的《Atlas Carry阿特拉斯之石》把身子弯到最低，34公斤的巨石只是滚了一下，竟然搬不起来，果然擎天不是一般人能胜任的。

不得不说《BARBED WIRE CRAWL 俄尔普斯之禁》是最简单的一项。只要趴下匍匐前进就好了，偶尔会有组委会的水枪光临。在满是石头、杂草的土地上身子趴下，贴近地面，低着头全速前进！来个全身心的穴位按摩。偶尔还会有低洼带，再泡个凉水澡，然后满身泥泞！毫发无伤地通过！

《Hercules Hoist海格力斯之臂》介绍里面说的是巨石，现场是沙袋，20公斤的沙袋用粗25.4mm长18m的麻绳拉起来，触顶后，逐渐放下来，此时要扎稳马步，握紧绳子，拉！拉不动就坐下来，拉!总能把重物拉到顶端，这一关需要注意的是触顶后，必须缓缓地把它放下来，一是比赛要求，二是避免损伤：如果不受控制直接把沙袋砸到地面~太快松开绳子，容易划伤手。当然30个burpees的惩罚也就归你了。

……

跑着跑着，膝盖君开始抗议，忍着疼痛开始徒步，积极参与着各种障碍，虽然掉队了，虽然越野跑变成了徒步旅行，走走停停，一路上穿插着各种风景，伴随着腿抽筋、脚崴了的疼痛声；女生的后悔声；组委会、各个参赛大神的加油声……

终于接近了尾声，远远地看到最后两个项目，激动不已。《A-fram Cargo Climb跨越屋脊》翻过绳网后紧接着就是《Fire Jump普罗米修斯之火》跳起来，来个大跨步，抵达终点。SpartanRaceSuper完成！当奖牌挂在脖子上的时候，那种感觉，简直棒极啦！

斯巴达信条之一：Spartans learn continuously.学习永无止境。参与亦是一种学习，平时坐在办公室里，鲜少运动。通过这次斯巴达，终于认识到了自己现在的体能状况，曾经可以一口气做完100个burpees的自己已经远去，虽然自己也参加过一些越野跑，但是现在的体能还远远不够。要更好的完善自己啊！否则永远不知道自己的极限在哪里。

有人说斯巴达是一项对个人身心历练和挑战的赛事，亦是一次独一无二的旅程。通过这次的徒步旅行对此深有同感。虽然一些障碍考验着上肢、核心力量，但很大一部分都是普通人可以完成的。赛前的充分热身，对完赛有利无害，如果赛前可以准备充分一些，比如赛前有计划地训练，可以更好地完赛，注意运动损伤，运动损伤可以说是无处不在，记得多听听身体的声音，循序渐进才能更好的挑战自己。

第一次参加斯巴达总结一下：

1、需要准备两双鞋！回力、飞跃就可以，用手蹭一蹭鞋底既防滑又轻便。这次比赛自己穿的是salomon的鞋，虽然他防滑防水抓地力稳定性都不错，依旧改变不了他陷入泥沼的命运，脱鞋拔鞋一气呵成，穿着五指袜雄赳赳气昂昂通过了黑暗的泥沼区。穿着鞋根本拔不出来啊喂！之所以准备两双鞋，一是防止鞋陷入泥沼丢鞋的情况发生，二是防滑。湿哒哒的装备非常不防滑，很多项目尤其是攀爬类项目，比如这次的牵索越坡SlipWall竟然是拉着绳子翻越铁皮制成的坡，好不容易爬到顶端，出溜一下又滑下去了。惨痛的经历呦。

2、长袖长裤。其实在组委会发布的装备&着装建议中就有载明，比赛服尽量包裹身体，减少裸露皮肤面积。所以对自己这次装备很满意，有效地缓解乳酸堆积，同时保护膝盖、防止抽筋。比赛期间，看到好多女生因为身着短袖短裤，胳臂、腿都血粼粼的，扎心啊老铁，看着就疼，疼不说还容易感染，幸好组委会在各个站点准备了医疗服务设施。运动损伤什么的能降低就降低到最小吧。

3、手套。长短各一副吧，主要防滑护手。虽然在赛前买了半指手套，竟然没带，再次感谢奇的慷慨，多亏了这只手套，如果没有这只手套，估计在完成项目后手会报废吧。另一只没带手套的手进了倒刺，是麻绳里的刺？还是高栏里的刺没研究出来，怪刺应的。

4、因为有补给站，感觉组委会提供的补给挺充足的，所以不用自行准备参赛期间的补给品。

5、赛前睡个好觉，比赛当天好好吃个早饭。斯巴达既是一项户外越野障碍赛，又是一项耐力赛。主食全麦面包涂花生酱一片，香蕉牛奶乳清蛋白粉榨汁，最好再配上一个牛油果榨汁简直完美！