随着社会竞争激烈的加剧，越来越多的人睡眠成了问题。每天，学生想着升学，工人想着工资，老板想着发财，官员想着升迁；男人想着成功，女人想着美丽；老人想着健康，年轻人想着奋斗；就连幼儿园的小朋友都怕被“输在起跑线上”，四处学习而造成睡眠大受影响。
而睡眠不仅是消除大脑疲劳，也是让身体机能快速恢复的方式。睡得好，第二天就变得神清气爽，睡得不好，不仅第二天无精打采，而且还会影响情绪，很容易烦躁和发脾气。
步入中年，不像过去年轻时那样，一回到家就倒头大睡，家里着火了都不知道。有的时候，做了错事懊恼了睡不着，做了亏心事担惊受怕睡不着，胡思乱想兴奋了睡不着等等，本来进入中年体力就下降，睡眠质量不好精力更差强人意了。这都很正常，我们可以试图调节自己，让自己有个好的睡眠质量。当然那些看到别人比自己过得好就睡不着，看到皇帝有三千佳丽就睡不着，看到明星住豪宅、开豪车就睡不着这些就太LOW了，我们没有办法让他们睡得踏实，睡得安静。
但我们也会发现，有的同龄人精力充沛，气色光彩照人，每天充满活力，他们是怎么做到的呢？完全是身体好的原因吗？还是他们天生乐天派，还是他们没心没肺不知道烦恼？
我觉得如果有老子的“三宝”，做到和他们一样没有丝毫问题。
老子在《道德经》六十七章说：天下皆谓我道大，似不肖。夫唯大，故似不肖；若肖，久矣其细也夫。我有三宝，持而保之；一曰慈；二曰俭；三曰不敢为天下先。慈故能勇。俭故能广。不敢为天下先，故能成器长。今舍慈且勇，舍俭且广，舍后且先，死矣。夫慈以战则胜，以守则固，天将救之，以慈卫之
《道德经》对爱好中国传统文化的来说，大家已经耳熟能详，可对《道德经》的解读却五花八门，有的解读甚至完全背离原文意义。在这里，我还是把以上文字简单翻译一下：天下都说我道大，大到无形。因为只有大到无边无际，所以能成无形；若有形，早已成为细小了。我有三件宝贝，持有而珍视它。第一件叫慈爱，第二件叫节俭，第三件叫不敢处在众人之前。慈爱能让人勇武，节俭能让人宽广，不敢处在众人之前头，能成为万物的尊长。现在有人割舍慈爱而搞勇武，舍弃节俭而搞大规模行动，舍弃退让而搞领先，那就会死亡。慈爱用于作战就可取胜，用于守卫就会坚固，天将建立之事，就用慈爱去卫护它。
说白了，慈就是爱，如母亲对子女的爱，所以母爱无敌；如祖国对人民有爱，所以人民为国捐躯在所不辞。慈就是对人宽，就是内心广阔、虚空，能包容一切，所以大慈者必有宽怀宏量、对人宽厚包容的美好胸襟。慈就是无私，不求回报。如果一个统治者对民有慈，不就可以实现无为而治了吗？
再说俭，俭就是朴素、寡欲，但不是无私无欲，没有人能做到无私无欲，所以也可以说俭是知足和知止，不过分，适可而止。一声问候，一个微笑就能满足，那还贪婪什么？我们常说天长地久，天地所以能长且久，是因为它不自生，故能长生；它不自私，帮能永恒。俭就是少想点自己，多想点别人。孔子讲“己所不欲，勿施于人”是恕人之心，老子讲俭就是对自己差一点不要紧，但要对别人好。
不敢为天下先，就是我们平常所说的不争名、不争利，不抢别人的好处，不坏别人的好事。但现实恰恰相反，很少有人有这样的高风亮节，把什么都推给人家。大家都以自我为中心，我应该得到，我必须得到，好事都是我的，坏事都不能是我的，恕人之心没了，谦恭之心也荡然无存。
所以慈能让我们安心，俭能让我们静心，不敢为天下先能让我们舒心，一个人生活得安心、静心和舒心，他还会睡不着吗？
睡得着和睡不着完全是心境，心中无事就容易入睡，心里放不下就不容易入睡，所以要做到放下。放下什么？放下该放下的，让心清空一会，让睡眠进来。老子三宝的共同点不就是放下吗？慈让我们放下对他人的怨、不快，俭让我们放下无知的贪欲，不敢为天下先让我们放下争名夺利，放下自我。
如今我们又对睡眠提出了更高要求，就是要保证深睡时间。韩国有部电影叫《浅浅的睡眠》，讲的是经常失眠的一个女孩为抚养妹妹进行援交的故事。失眠一般是过度思虑、用脑过度或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好，因此要避免紧张和恐惧的情绪，尽量让自己放松。失眠很痛苦，同样浅浅的睡眠也让人崩溃，必须得有一定程度的深睡时间。
有数据统计说，深度睡眠只占整体睡眠时间的25%，午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这个阶段也是帮我们恢复体力、增强免疫力的关键时期，也就是说睡眠质量的好坏与深度睡眠状态直接相关。
如何达到这25%的深睡，除了上面讲的心静和放下，当然身体健康也是保证有好睡眠的必要条件。而身体健康的的最有力保证也就是我们的宽心，俗话说，心宽才能体胖，体胖就是能吃能睡能长肉，健康没问题。不过体胖是健康，但也要节制，要知止，太胖了对健康就有影响了。
同时我们也不能忽视身体的锻炼，锻炼能缩短人的睡眠周期，能消耗人的热量，当我们略显疲惫地上床和精力充沛地上床睡眠效果是不一样的。如果年纪大，可以选择低运动量的散步或做一点简单的保健操等方式。
我们还要养成一些好的生活习惯，如晚上不要吃得过饱，不要喝浓茶或咖啡，睡觉前喝一杯热牛奶，泡一把热水脚，听听轻快的音乐，不要过度玩手机，按时睡觉等，都有助于提高睡眠质量。记住，如果我们对生活马虎，生活当然不会对我们认真。
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