我们的中医提倡睡子午觉，子时和午时都要睡觉。子时的觉不用多说，那是夜里12点，大家都睡了。可是午时为什么一定要睡觉呢？
原来中医认为，午时心经当令，是心神藏养、返本归元的最佳时间。
正午属火，主心，这时亟需暂停工作，让气血去照顾自己的身体，以免劳心伤神。
此外，心与小肠相表里，适当休息也有利于肠胃对午餐的消化与吸收。
事实证明，良好地午睡后，不仅能充沛精力提升下半天工作效率，还能缓解精神压力、预防冠心病。
我就有这种切身的体会，中午小睡一会儿，下午明显精神抖擞。不过有时候休息日，睡得长了，起来反而有些昏昏沉沉。这是为什么呢？
午睡虽好，但是也是很有讲究的，并不是睡得越长越好，睡得太长反而会适得其反。
午睡不同的时间有不同的效果，我们可以根据自己的身体状况和实际情况，选择不同的午睡时长。
1.午睡6分钟，记忆开始增强。
一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。
因为，6分钟的时间已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
2.午睡20~30分钟是最佳午睡时长。
美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
3.午睡40分钟可以给大脑充电。
如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么可以尝试一次40分钟左右的午睡，帮你给大脑充电。
需要注意的是，当午睡超过30分钟时，大脑就可能会根据生物钟指令进入熟睡眠、深睡眠。
此时若强行“唤醒”，会导致大脑还在“熟睡”，而身体被迫“上班”的状态，可能会出现“越睡越累”的感觉。
因此，如果您希望在日间补眠，那么最好为自己定个40分钟的闹钟。
毕竟，若午睡超过1小时，不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，造成“失眠-补眠”的恶性循环，还可能增加30%的死亡风险，使患心血管疾病的可能性增加34%。
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