经常听到人们抱怨某个结果，而不是去了解该结果的机器是否有问题。
凡事有因就有果，当你指责他人的时候，就是在为他人指责你埋下抱怨的果，当你打骂孩子的时候，就是为自己种下孩子怨恨你的果，当你不愿意帮助同事的时候，就是为你种下同事也不会帮助你的果……
所以，今天你种下什么因，将来注定了接什么样的果。
当一个人总是抱怨他人这不好，那不好的时候，其实，这只是自己内心对外界的投射而已。
也可以理解为自己期望落空，采取报复他人的一种方式，也就是对自己无能感到愤怒的投射。
当我们坚守自己的标准或原则，去评判外界或他人，不一定每一次都是正确的时候，却依然固执的认为自己是正确的，那么，就应该反思到底是什么原因导致了这样的想法。
为什么不去查找问题的根源，而是采取抱怨的行为？
因为人活在这个世界上是为了求存，这是人类的自我保护机制。
如果无法找到自己是正确的理由或借口，哪怕找出的理由所有人都认为自己是错的，自己只要能够说服自己的良知，否则，人就会感到非常痛苦，而无法心安理得的生存。
很多时候，理论上人们都知道指责或抱怨的行为是很难有效解决问题，但是，却因为无法管理好自己的负面情绪，从而让原本简单的问题变得复杂。
那么，怎么样才能管理好自己的负面情绪？
1.找人倾诉：当感到内心痛苦的时候，找朋友诉说自己的烦恼事情，那么
2.娱乐、运动：可以通过自己喜欢的娱乐方式分散注意力，例如：旅游、跑步、K歌或玩游戏等，也有的人通过饮酒达到放松的目的，本质上来说就是通过娱乐让我们的大脑产生多巴胺快乐因之。
3.自我反思：可以通过自我认知调节找到，人之所以有情绪，是因为对每件事情给出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，一件事情当解读为会给自己带来恐惧的时候，则会产生负面的情绪反应。
所以我们可以通过自我反思，改变自己对事情的认知，来改变我们的情绪。
例如：当遇到感到困惑问题的时候，心里会感到烦躁或愤怒的时候，可以对事情进行重新评价及提出问题，促进自己的思考，换一个角度看待问题，以期改变我们固有看待问题的方式。
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其实，遇到困惑的问题只是外因，一切烦恼都是自己的选择，因为，选择了让自己感到烦恼的思维方式。
因之，任何问题的发生都有两面性，物极必反的看法适用于所有事物，作为每个人来说最大的权利，就是拥有选择的权利。
思考：
当遇到感到愤怒的问题时，如何缓解你的负面情绪？
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