情绪管理（3）

前面讲了情绪管理1和2，现在进入第三部分，也是最有营养的部分

三：如何提供恰到好处的情绪价值

提供情绪价值和给别人花钱是一样的，要会赚钱才能有钱，有自己有钱才能给别人花钱，想要给别人提供情绪价值，要先做好自己的情绪管理，保证自己的情绪能量满满，让自己拥有细致入微体察别人情绪的能力，才能给别人提供情绪价值，

提供情绪价值的基础技能

1.提升自己情绪感知力

多练习觉察情绪的能力，提供情绪价值不仅是会说漂亮话，还要在适当的时候说合适的话，懂得擦眼观色，能够及时觉察别人的情绪，要先做到能碎石随地觉察掌控自己的情绪，对别人的情绪觉察力才会慢慢提升

2.避免索取情绪价值

任何我们期待对方能为我们情绪负责的做法都是索取情绪价值，如求夸奖邱认同求安慰求鼓励，都是在期待对方对我们的情绪负责和回应，常见有抱怨，做了点事全世界嚷嚷，唠叨自己的付出，咨询他人建议确表示自己做不到，做事之前先自我否定，在别人没有求助时好为人师等，在自己的话说出口之前，先想想自己是在期待别人的那种回应或反应，如果发现是期待别人在情绪上做出回应，那就是在索契情绪价值

3.培养同理心（共情）

站在别人的角度想问题，发自内心的去理解，每个人的成长经历，喜好，家庭背景等都是不同的，要做到有同理心就要考虑到这些背景信息，走到真真的换位思考，不要想当然勇自己的思维逻辑想问他

4.时长给予别人正向反馈

别人对我们的态度是我们自己培养出来的

5多夸奖夸赞别

夸细节，太笼统宽泛显得不够用心

说感受，别人帮忙做的具体事件加上感受没夸别人友信时组好夸具体某一见识，想法，能力，比其他人优秀的点，

夸基因，整个人本身的特质能力，不要夸职位，财富，社会地位这些外在的东西，如夸对象长的帅，聪明，反应快，高大等，但不能夸老师，对我好，舍得花钱，如夸领导可以说有远见，有智慧，想问他周全，有决策力，但不要夸真不愧是领导。

不尬夸，人多时不要轻易夸人，因为要考虑更多人的感受，尤其如果不是自己的主场。