记得我刚参加工作那几年，正赶上d.x.p先生南巡讲话，单位的几十个年轻人都下海了，有的是直接去大公司，有的自己或几个人创业，有的干脆辞职去了南方......

我们一起住单身宿舍的4个人，一个去了深圳，一个去了日本，一个去了公司。

我申请去最想去的公司，我们处长不同意，让我再等一年半载看看再去也不迟，还说那时候我想去哪个公司他都能办到，这确实是真的，他有这个权力，也有这个关系。

没想到，还没有到他说的一年半载，他突然去了一个最大的公司当副董事长兼s.j，他让我跟他去，我还不喜欢那个公司，索性就再等一等真的一年半载再说。

这期间，机关没走的年轻人都坐不稳当了，我也如此。

当时还没有电脑，打字室用的是四通打字机，刚淘汰铅字捡字的那种古老的打字机，每个文件、材料都是用笔写。

每次写材料、文件，我时常静不下心来，写几个字就走神。

但是看书的习惯还在，也不知道哪天的哪本书给了我启示，在机关工作一定要耐下心来，坐住板凳，写进去材料，既然暂时不下海，就好好在陆地上安心做好现在的事。

于是，我就自己想了个办法，每当写不下去的时候，就在心里安慰自己：就当练习硬笔书法了。

这样想，便一笔一划写下去，不超过5分钟，字也好看了，心也静下来了，注意力也专注了。

这个招数，我用了很多年。

如果说我的这个经历或者经验比较有效，我一直以为只是个体的方法的话，今天书中的内容，让我认知有了一个跨越。

（以下内容是《认知驱动》p110、111的全文实录）

“写下来”是专注的聚焦器。

其实就算没有极端情绪的影响，我们也未必总能够集中注意力去做重要的事。随便回顾一下生活中的片段就会发现，大多数时候我们都会杂念丛生，心中翻腾着各种欲望、担忧、顾虑或焦虑。

2005年，美国国家科学基金会通过调查发现，普通人脑海里每天会闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。

可见分心走神是我们的常态，而且人有负面偏好，会不自觉地把注意力放到那些“坏事”上。所以在日常生活中，我们会天然地陷入分心走神状态，很难进入心流状态。如何在生活和工作中保持专注呢？

写下来。无论在什么场景中。你无法静下心来做事，那就坐下来写下你心中的念头，想到什么就写什么，连续写上5分钟，你就能集中注意力了。如果你在学习的过程中总有杂念，闪现也没关系，把它们写在边上的本子上，哪怕只用一句话描述也可以，因为这样做可以启动元认知，清空我们的“工作记忆”。

所谓“工作记忆”，就是我们所有可用的脑力资源。它非常有限，大概只有7个单位，也就是说，每个脑中大概只有7个脑力小球可以帮助自己进行思维活动。而那些烦恼、顾虑、担忧等无用的念头会轮流占用这些资源，就像一台电脑在后台运行了很多程序，所以要想让大脑集中精力，火力全开，就得想办法结束这些无用的进程，而结束进程通常只要两个办法：

一是在现实世界中完成它，让事情闭合；

二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。

显然很多念头是无法在现实世界中立即完成的，所以“写下来”就成了在虚拟世界中打消他们的不二之选，因为它可以帮我们开启元认知，审视这些念头存在的理由和必要性。只要把可信理由“说”给它们听，就能接收信息。认识到自己没有存在的必要，从而主动释放进程，退出工作记忆。而工作记忆一旦被清空，人的精神熵就会迅速降低，于是就具备了进入极度专注状态的条件。

这也是人们常说先整理心情再处理事情的原因。

希望这段内容能对你有所帮助。