——【当下极光解读践行时间管理100讲】11-【行动】一次只做一件事
音频要点:
1、一生需要专注于一个目标,同一时间需要专注于一件事情。
2、当我们在做自己日程表和清单上的事情时,我们要遵循:“一次只做一件事”的原则。
3、番茄工作法的发明者弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了这种微观的时间管理方法。
4、一般用番茄钟专注于脑力劳动。
在最开始实践的时候,选一个自己喜欢的分钟数,逐步训练自己,比如刚开始时设:15分钟,之后可以调到25分钟、45分钟......
5、跑番茄前要做好充分准备。跑蕃茄过程中不可以喝水,上厕所等。
我的实践:
1、吃番茄时时常没有做好充分准备,或者,番茄好吃一次吃撑了,接下来吃不动了。
2、要刻意练习ABC255,学会拒绝内外中断,养成一次专注一件事。
3、养成到点就停的习惯。未完成的留白时间去补。
4、每晚做番茄评估。
延伸思考:
一次专注一件事不只是脑力劳动,更不只是番茄钟。
一般番茄钟用于脑力劳动。但是我发现其实做其他的体力劳动或者哪怕是日常洗碗、淋浴这样的事情,都可以一次专注一件事。
这样容易让我们进入正念状态,时常与自己的身体和内心对话,感受生命的宁静和美好。
比如今晚和家人散步时,感受月晕的美好。
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