拖延营里老师指出，我们拖延的事情几乎都是需要独自完成或者没有具体的截止日期，自由时间越多越容易拖延。最近看的卡夫卡的《变形记》，书里附了部分他的日记，有一篇日记里写道：“事情就是这样，当你没被工作缠身的时候，你的时间总会多得令你无所适从。”我昨天表的决心要去体检今天又不打算去了，因为昨晚失眠，今天不舒服没精力去了，哈哈。如果跟人约好的事情，比如几点开会，订好了票出差，约好的一起运动，到点上、下班，拖延的机率就低很多。有句话说：我们都在忙着做别人要求的事来逃避做自己。另一个方面来讲，情景支持或者叫环境影响或者叫他律，对我们每个人形成规律的生活也非常有必要，特别是对于我们不知道怎么做自己的人来说。想说这个话题，是因为昨天娃昨天说：这个工作把我一个宅男都逼出了家门。在家这三年，除了必须要出门，主动下楼的次数都很少，更别提主动跟同学朋友约着见面吃饭，每次我们叫他出门都得说半天。
元旦三天假期都在外面出差，昨天又早早上班了，今天整个项目组调休，娃说：今天得出去放松放松了，要不然这一天感觉睡一觉又要上班了。学会放松比学会工作更重要，也是我一直想让他学会的，但这不是能说会的，现在自己意识到了，约了同事出去吃饭、聊天、看电影，虽然是背着电脑去的，因为今天还有线上培训，需要在线出境。工作上的压力也是同事之间相互吐吐槽来纾解的，比我的说教管用多了。工作一方面带来了压力，同时也带来了快速成长，为更好地离开家独立生活提供了锻练的机会。
说到情景支持，也想说今年的读书目标。受青鹿专注读书精神的影响，刚刚看到看理想公号推的音频节目《倒霉人生生活指南》发刊词里关于读书的话题提到：“我们不妨更加主动，多走一步：设定某一命题，以此为线索将书，以及音乐、电影、文学等不同形式的文本重新组合、关联，让它们彼此衬托、呼应，由此而产生新的磁场。”所以今年的读书，也想有个主题，当然做不一到像青鹿那样的专，大致有个方向，目前的想法是心理、小说、国学、历史四类书穿插来读， 这几年基本都是心理和小说类，今年试着加进一些国学和历史类的书。心理类的书去年读的主要是家庭治疗类的，受李松蔚老师的影响。今年想主要读一些正念和接纳承诺疗法（ACT）相关的书，受这一年多正念练习的影响，想系统的看看书；小说类的就随心所欲，看当时的心情而定；国学就是家里的这些，看完这本《孔子传》，打算先把《如沐春风》看一遍，如果还有兴趣就把其它的看看，估计看完这本就差不多了；历史类的就把家里的《全球通史》看完就很好了。心理类和小说类在我的阅读舒适区，估计会读得多一些，今年不再追求数量，打算少看几本多看几遍。国学和历史的阅读对我要困难一些，不求甚解每天读一会儿就成，能把这两本读完就算完美，要求就是这么低，哈哈哈，其实，是知道自己几斤几两，这几天看《孔子传》，每天也就一两页，这还是不认识的字也猜不出意思的内容都忽略掉，要是查字典搞明白意思，一页也读完，同时借的同天开始看的《孔子传》和卡夫卡的《变形计》，《变形计》看完了，看的心潮澎湃的，《孔子传》现在为止42页，其中还有几页是目录和序言之类的。这意思就是说如果我能读完，读懂读不懂另说，就是一个伟大的成就，哈哈。
啰嗦有点多。不去体检，就用跑步来代替，为了消除内疚和负罪感，明天也不会去，因为要去补牙，后天也不会去，因为周五，周六、周日更不会去，因为周末，好像只能推到下周了。这就是拖延！
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