1自己是不完美的，很正常要学会接纳自己的不完美。带着自己的不完美前进
2承认自己的需求。需求不是罪过，不必为自己的需求感到羞愧。
3接纳自己的苦难，承认发生在自己身上的一切。否定自己给自己带来更大的伤害。
4跟每个人相处时，把他当成全世界
5相信自己对于局势是有掌控力的，比如自己的缺点，或者与某某人的关系。
6对于一些东西不要错误归因到某一点。不要泛化你的缺点。那样会导致你回避很多关键问题
7人的人格，是过往经历的综合
8对自己过低的评价是一种不好的行为。要考虑一下为什么要去给自己那么低的评价，那会让你舒服吗？可能承认自己的好，就意味着自己要去承担更多的责任，而自己不想承担责任。于是就从否定自己开始吧。
9要考虑自己的所以重要的人际关系
10恐慌程度越高 答案越重要。
11调情是什么，就是调动彼此的情欲而不为所动。
12对待痛苦，人们通常的办法有三种，麻木，逃跑或对抗
13无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你受益
14恶习代表你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
15你骗得了别人，但骗不了自己。你没必要扮演完美的自己
16是的。我的人生有很多不幸，我不再和这个事实较劲，我接纳了我人生的真相
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