其实，孩子总不爱吃粗粮与青菜，而过于精细饮食对现在孩子带来的危害，也已不是个例。
上周检查，娃查出腺样体堵塞百分之五十，在配合药物治疗的同时，更坚定了我调整早餐饮食结构的决心，适当的蛋白质、碳水、粗粮以及蔬菜。边做边学习，希望能给孩子一个健康的饮食。
粗粮青菜饼+雪花牛排粒
粗粮麦粉，像这样的面粉市面上总不是很好买，担心着质量和源头，好在爱吃的人总有自己的渠道可以买到自己放心的食材。
麦粉加入鸡蛋两枚，兑水活成糊糊状，以可以流动为宜。
市场上买到的新鲜小白菜，拿热水微微烫过，切成半厘米左右的小段，倒入调到的鸡蛋面糊中，搅拌均匀，加以适当食盐。
锅内倒入适量橄榄油，两面煎。
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开始注意早餐结构有一段时间了，尽量让早餐包含蔬菜、肉类和碳水，再加一些粗粮。可是娃子不爱粗粮，除非做成咸粥，老余最...
早餐饭前先喝一杯温开水，吃一点杂粮粥等主食，一个鸡蛋，再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子； 午餐要做到营养均衡，粗粮主...
蔬菜、鸡蛋煎饼卷（骗小孩吃粗粮蔬菜系列） 主材：店内售杂粮煎饼一份、鸡蛋二个、青菜若干、烤肠两根（我用了大白菜和菠...
早餐 牛奶或酸奶 水煮鸡蛋 全麦面包 圣女果 燕麦片 紫薯 蒸南瓜 午餐 主食:杂粮和粗粮为主 比如黑米饭，高粱...
食物类别丰富的早餐才是好早餐， 如搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、五谷杂粮和不同颜色的水果。 工作忙，更要吃早餐， 不吃早餐...
三餐设定: 早餐：高蛋白物品加粗粮加高碳水 中餐：低主食加肉类食入加大量蔬菜 晚餐：粥类养生或蔬菜 早餐食物优选：...
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孩子不爱吃蔬菜？我们来专研以下如何把蔬菜“悄无声息”地加入他的三餐中，让孩子重新爱上吃菜。从早餐开始，来一款色香味...
健康： 1、本周饮食比较清淡，早餐以牛奶以及粗粮为主，晚餐以鸡肉、牛肉、蔬菜沙拉为主，控制糖和盐的摄入。 2、健身...
本文标题：如何让儿童爱上蔬菜和粗粮——杂粮早餐小记
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