入冬前体检
▲体检
中老年人最好在每年入冬前做一次全面检查，对自己的身体状况，特别是心脑血管的功能情况有所了解，才能有效的防范于未然。
注意保暖
▲注意保暖
寒冷是冬季冠心病发作的主要诱因，加上老年人对气温变化的适应能力较差，容易着凉，需要时时注意保暖。外出时要戴好手套、帽子、围巾等；夜间上卫生间时要注意穿衣服；洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
控制血压
▲保持血压平稳
冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压波动有关。因此，有高血压病史的患者，需要定期监测血压。保持血压平稳，防止波动。
调整作息
▲晚起早睡
人的一切活动应该照着自然规律来进行。冬季太阳晚升早落，人也应该在冬季养成晚起早睡的习惯。
适当运动
▲适当运动
适当的运动可以增强病人的体质，但是需要注意选择运动的类型。运动强度不宜太强，可以选择打太极、散步等，使全身血液流通，又不至于加重心脏负担。
“三个半分钟”
▲起床要缓慢
一些发生在夜间的心脑血管病意外或猝死与突然起床有关。突然发生的体位改变，会造成一时性心脑供血不足。建议冠心病患者起床时注意“三个半分钟”：先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，然后坐床沿半分钟。
合理饮食
▲合理饮食
饮食可以遵循以下几个原则：
多样：谷、果、肉、蔬合理搭配。
清淡：不宜吃肥腻、过咸食物。
温热熟软：不要吃生冷、过硬的食物。
少缓：即少食多餐。不可一顿吃太饱，可以分几次食用。
坚持服药
▲坚持服药
对于冠心病患者，需要长期遵医嘱服用抗血栓药物，不可自行停药或调药。有基础疾病，如高血压、血脂异常的患者，还需要服用降压降脂药。
未雨绸缪
▲百倍爱心卡
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