副标题：《真实的幸福》读书感悟
马丁·塞利格曼，在美国心理学界占有重要地位。是公认的“积极心理学之父”。
1幸福的定义
囊括所有人们追求的东西。
1.积极情绪
2.投入生活
3.良好的人际关系
4.做有意义的事情
5.获得成就感
2幸福的公式
H=S+C+V
H：幸福的持久度
一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。
S：幸福的范围（先天的幸福指数）
先天的乐观或悲观个性和对好事情的适应，会限制你的幸福感的上限，每个人的幸福范围不同，但它是不能改变的。
C：生活环境（研究结果显示，在生活环境所涉及的因素中，有些与提升幸福感有关系，比如：生活在富裕社会而不是贫穷社会；结婚而非离婚；避免消极事件和消极情绪；社交丰富，朋友多；有宗教信仰等。）
V：可控因素（这些可控的因素包括，你对过去、现在和未来的看法。）
3获得幸福的三个方法
1.感恩宽恕练习
REACH宽恕五步法：
回忆、移情、利他、承诺、保持
2.设计情绪练习
根据自己要完成的工作选择思维模式
2.1消极情绪：争斗中的最佳幸存者
2.2积极情绪：扩展了我们智力的、身体的和社会的资源，增加我们在威胁和机会来临时可动用的储备。
了解了两种情绪的另一个好处是，你可以培养你的积极情绪。所以，面对未来的生活，要乐观，要充满希望。
3.突出优势练习
3.1找到优势并发挥它
像好奇心、洞察力、判断力、创造力、热爱学习、勇气毅力、仁慈与爱、领导力、幽默、谦虚谨慎等等，这些品质如果发挥得当，都会成为优势，也会成为你获得幸福感的武器。
3.2实现自我价值
每一个人都有很多优势，我们要抓住这些优势，突出它，在工作、谈情说爱、游戏和教养孩子中，使这些优势得以展现，这样，你的生活就会更成功，你会得到最多的满足和真正的幸福。
总结：假如你发现自己山穷水尽、一筹莫展，或者物质富足已经不能使你高兴，积极心理学提醒你，幸福来源于精神层次的提升。真正的幸福在于能够愉悦、满意、专注地投入到当下的生活，要学会从工作和家庭生活中去发现幸福并感受幸福，终极幸福的真谛是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。
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