与情绪握手言和

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与情绪握手言和

2018年是我的至暗时刻，生活、工作环境的变动，被情绪困扰到了无法忍受的地步，本能地寻求各种帮助。今年9月，参加一个写作营，其中一篇作业里，我写下了自己的困扰。一位年纪稍长、也有类似经历的姐姐推荐我认识了一位心理咨询师王一一老师。

王老师的公众号里免费提供了一套她研发的情绪疏导训练课程，配合着一个训练营社群。可是，当我联系老师时，她说因为事务繁忙，训练营已经不开了。无奈之下，我只好对着课程自学，经常一个人坐地铁时听老师的语音，一遍一遍跟着做练习。也自学了一些心理学知识，写了很多情绪日记。

到现在三个月过去了，感觉自己的情绪问题已经改善了很多。情绪还是时常会有，但大多数时候都能很快地抽离，不会长时间深陷其中。

前两天王老师在朋友圈发布了年底公益咨询的招募，抱着试一试地态度申请。就在刚才完成了人生中第一次线上心理咨询。有以下几点启发：

1. 情绪没有好坏，当它来临地时候，看见它，告诉自己它的存在；感知它，和它在一起，不逃开；接纳它，感谢它来提醒自己一些事情……这个一个简单的过程，重复再重复就会让情绪变乖，慢慢离开。

2.自己内在的声音和状态也没有好坏之分，做到不分析、不评判、不下定义，就可以从自我困扰中抽离出来。

3.只有不陷在情绪里，才有更客观地看待、分析事实。所有的事情都是来帮助我们成长的。

3.外部世界发展太快，但我们内心真正想要的东西却是不变的。问问自己，什么是不变的？我们真正想追求的是什么？

4.我们本身就是有力量的，完全可以支持自己实现想要的生活。我们有软弱无力的孩童视角，也有强大有力的成人视角。用哪一个视角看待世界，这完全取决于我们自己。

5.之所以会日常琐事所困扰，是因为我们没有站在更高的维度去审视自己生命的意义。