能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
在某一段时间，我的情绪总会忽高忽低，对一切失去了兴趣。做事无精打采，不想言语，讨厌互动，我知道，又到了情绪周期，这是坏情绪来了。
坏情绪的感染力很大，对身边的人和事都没有了兴致。给爸妈打电话聊几句就想挂断；身边的人莫名言语不逊；吃东西没有胃口；逛街竟然都失去了吸引力。你还说不准哪一刻自己就会情绪崩盘，还会伤及无辜。家人，朋友，同事，可能都会无辜躺枪，伤人伤己。
在网上看到一个ABC情绪理论：即激发事件A只是引发情绪B和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因是个体对激发事件A的认知评价而产生的信念。
举一个很常见的实例：A和B都被老师批评了，A的心理活动是老师真讨厌，肯定是在针对我，那我以后偏要和他作对。B的心理活动则相反：老师也是为了我好，我要加油改正。
其实，事物本身是没有变化的，只是两人面对同一件事的态度不同而已。也就是对事物的认知和评价。
叔本华曾经说过：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。
现实的生活压力越来越大，上班被领导批评，心里不愉快。下班后就可能会把这份坏情绪带进家门。然后本就烦躁的心情可能会因为一点鸡毛蒜皮的小事和家人争吵。影响整个家庭的氛围。如果没有解决的话，这种坏情绪会延续到第二天甚至更久，波及范围更大，就这也那个循环往复，形成一个怪圈，想想真的可怕。
寻找坏情绪的解决办法，阅读是我下意识的第一选择。有段时间专门去查阅了一些心理方面的书籍。特别是在考研和毕业那段时间，心理压力特别大的时候，整个人经常处于情绪低迷有点丧的状态。
读了《秘密》和张德芬的《遇见未知的自己》系列。很认真的看，结合自身一点点的分析，那些文字对我的心理调节和思维真的起了很大的作用。让我可以更清楚的了解自己，并接纳自己。
坏情绪并不可怕，关键是你如何应对他。
既然它摆脱不了，我们就用正确的方法去接纳它，然后离开它。保持一个乐观的心态，保有一种积极的思维，换一个角度思考问题。下面是我个人觉得在生活中很好用的调解方法：
1）书写：给他人或自己写一封信，用手写的温暖让别人感受到你的用心，学会感恩；
2）静坐冥思：静下心来，放宽身心，回忆温暖的经历，学会珍惜；
3）与小朋友一起玩耍，保持童真，保持好奇心，让快乐变得简单；
4）听一首轻音乐或者跳一支舞，让思想放空，让身体舒展；
5）观看风景，体会大自然的美丽，让心态祥和。
面对坏情绪，不要逃避，试着正面去拥抱它，和它握手言和，和自己对话，然后继续前进，朝着新的目标和生活。
文:素衣青时
图片:云朵插画
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