知识卡片21：记忆原理——如何记忆更有效

一、记忆本质

通过工作记忆的加工存到长期记忆中，然后需要的时候可以通过工作记忆从长期记忆中提取。

过程：工作记忆（加工）——长期记忆（存储）——工作记忆（提取）

关于长期记忆和工作记忆，之前已经做过说明。

二、如何优化记忆

工作记忆（加工）：专注模式下进行组块，因为工作记忆只有四个插槽，所以要尽量专注，不要分心，不然无关信息占据插槽会降低加工成组块的效果。比如本来可以加工四个信息成为组块，但是如果分心可能只有两个信息能被加工，效率就非常低。

长期记忆（存储）：存入长期记忆有两种方法让印象深刻。一种是把要记的东西变得难忘，比如用视觉化、比喻、记忆宫殿等方法。另一种是间隔重复，知识存入长期记忆需要在发散模式下加固，间隔重复效果更好。

工作记忆（提取）：不断的存取，经常去取的信息，找的时候就容易。不管是仓库、图书馆、还是硬盘，你经常取、经常用的东西，肯定是更容易找到一些。