1、静静的坐著，心如明镜，想像一个心灵面板。想像一朵玫瑰花．你怎么画它？你可以想像你正用触觉、嗅觉、味觉来感觉它吗？
2、你对现在住的房子有什么看法吗？把你有多爱它的思想和感觉送给它。
3、练习如何放松。深深的吸一口气，想像从头到脚遍布着光和暖意。心出离到身体之外，然后观察还有哪一个部份仍处于紧张之中？放松。
一天至少要做两次以上。看看自己是不是能够觉察到身体什么时候在紧张，再有意识的创造出完全放松的状态。
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3、练习如何放松。深深的吸一口气，想像从头到脚遍布着光和暖意。心出离到身体之外，然后观察还有哪一个部份仍处于紧张之中？放松。
一天至少要做两次以上。看看自己是不是能够觉察到身体什么时候在紧张，再有意识的创造出完全放松的状态。
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