常言道：一颗牙齿痛，满嘴不安宁；牙痛不是病，痛起要人命。
最近母亲电话说，她老是牙痛，去医院打吊针，身边的同事也有说长智齿，牙龈肿痛，只能喝稀饭。
看来小小牙齿，也是关乎身体健康的大事情。
我最近也在听讲座，有关健康方面的小常识，分享给大家那些生活中的小事，却影响我们身体健康的大事。
昨天分享了如何洗手，今天分享一件小事：刷牙。
如果按照专业人士教我们的方式方法去刷牙，九成的牙医钱都省下来了。
好好刷牙，你肯定在小时候被父母念叨过，但好好刷牙的真正意义，以及怎么刷干净，你可能并不完全清楚。
不好好刷牙的后果，我是在进入医学院之后，靠亲身经历才知道的。所以我希望你和你的家人，从今天就知道，而且告诉更多的人。
第一，好好刷牙，可以帮你省下九成的牙医钱。这可不是夸张，因为我们常见的牙科疾病，比如龋齿、牙周病、牙龈炎，甚至你以为只是衰老导致的牙齿脱落，90%以上都是我们牙齿上的细菌，又叫牙菌斑，所导致的。
只要好好刷牙，尽量把这些牙菌斑去除掉，这些牙科疾病自然就可以避免。省钱还是其次，关键是急性牙疼在医学疼痛的分级上大多都属于中重度以上，好好刷牙不仅能减少你的牙疼，也减少了你看牙医遭的罪。
第二，好好刷牙还能帮你去除一项社交里的尴尬，口臭。很多人会觉得，口臭是因为上火了，胃不好，喝了一大堆降火的中药，还是时好时坏。其实这件事，现代医学已经研究得比较透彻了，咱们只要刷好牙，就可以减少90%以上的口臭。
第三，好好刷牙的意义还远不止口腔。在我成为心血管的临床医生后，才知道刷牙更为关键的好处，是对于很多慢性疾病有明确的预防作用。中国前瞻性慢病研究对近50万国人的分析证实，刷好牙，可以让你的心脑血管重大疾病减少12%，脑卒中减少8%，脑出血减少18%，肺心病减少22%。口腔卫生差，则会增加8%的癌症和10%的死亡率。
如何刷好牙呢？
首先说一天刷几次。每天早上刷1次，睡前刷1次，1次3分钟。
简单来说就是：睡觉时，唾液少了，“杀菌”能力也降低了。所以，晚上的这一次刷牙就格外重要。
调查发现：刷两次牙，不仅对牙齿好，勤刷牙还与降低慢性病的发病风险有关系。上海复旦大学一项长达6年多、针对8000多人的随访发现，相比于每天刷牙不到1次的人，每天刷牙1次，就可以降低高血压风险23%，刷牙大于等于2次，风险可以降低到45%；每天刷牙的人，2型糖尿病的风险也比不是每天刷牙的人降低了35%。
刷牙3分钟，能让你有这么大的收获，再没有什么比这更划算的事了。
正确的刷牙姿势核心有三点：第一，45°角；第二，竖着刷；第三，扎扎感。刷过牙龈和牙齿交界处时，能够感受到刷毛扎扎的感觉，却并没有觉得疼痛。
关于刷牙，最后还有一个小提醒：喝了可乐之后不要马上刷牙哦。
因为这时候牙釉质在酸的作用下变软了，马上刷牙的话，已经变软的牙釉质会更容易在摩擦下受到损伤。所以喝完碳酸饮料，可以等上半小时，之后再刷牙。
祝君“牙如连翠云数枝，嘴似涌泉洒白珠。”
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