健身五个月了，体重没降多少，但是身材还是有变化的，这主要得益于一周六次的力量训练，加少量的有氧，还有合理的饮食。俗话说：七分吃三分练。吃真的很重要，健身的头一个月，吃上没有管，体重还上涨五斤，从第二个月开始，换了一个教练，知道管理饮食，身体慢慢的就开始变化了，虽然现在体脂还有28%，但是体型变的好看了，马甲线出来了，肩部也有一些训练痕迹了。
下面是近期做的一些健身餐：
健身五个月了，体重没降多少，但是身材还是有变化的，这主要得益于一周六次的力量训练，加少量的有氧，还有合理的饮食。俗话说：七分吃三分练。吃真的很重要，健身的头一个月，吃上没有管，体重还上涨五斤，从第二个月开始，换了一个教练，知道管理饮食，身体慢慢的就开始变化了，虽然现在体脂还有28%，但是体型变的好看了，马甲线出来了，肩部也有一些训练痕迹了。
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跟着仰望老师上课有两周多的时间了，一直没有得到老师的礼物，只能怪自己打卡不认真。这次借这个机会，好好地总结一下，也...
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对2019年的健身做一个总结 除去寒暑，满打满算健身6个月，正好半年。6个月基本上都是每周4次的频率 刚开始接触健...
本文标题：健身小总结
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