第一章：习惯回路 习惯是如何运作的？
习惯回路有三步：
第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
习惯就是组块化自动化。
第二章：渴求的大脑 如何创造新习惯？
第一，找出一种简单又明显的暗示。
第二，清楚的地说明有哪些奖赏。
习惯如此强大，他们能创造出神经渴求。
习惯是这样产生的：把暗示：惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。
是渴求在驱动的习惯，找到触发渴求的方式，让创造新习惯变得更容易。
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