减脂最佳时段

6:00-6:30

起床后先喝一杯水，能将胃壁的残渣冲洗干净，顺畅地排出留存在体内的废物，同时可以促进细胞的新陈代谢，将身体从沉睡中唤醒。

6:30-8:30

早餐前晨练，或者8:30分前吃早餐能够使身体消耗更多脂肪。

10:30-11:00

午餐前半小时可以吃点一个苹果，不仅热量较低，还容易产生饱腹感，减少午餐热量的摄入。

12:00-13:30

一定要定时吃午餐，饭后半小时，可靠墙站立15-30分钟，改善消化道的血液循环，促进消化，同时可防止便秘，利于排毒。

18:00-19:00

晚上七点前吃晚餐，饭后1-2小时可以锻炼减肥操，可以进行适当减肥运动！

PS：当感到饿决定吃东西前可以先喝水缓解饥饿感，再觉得饿可以吃点坚果，不但营养还具有很强的饱腹感。

减脂最佳时段