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减脂最佳时段

减脂最佳时段

作者: 霸气的小女生 | 来源:发表于2018-09-14 11:36 被阅读0次

6:00-6:30

起床后先喝一杯水,能将胃壁的残渣冲洗干净,顺畅地排出留存在体内的废物,同时可以促进细胞的新陈代谢,将身体从沉睡中唤醒。

6:30-8:30

早餐前晨练,或者8:30分前吃早餐能够使身体消耗更多脂肪。

10:30-11:00

午餐前半小时可以吃点一个苹果,不仅热量较低,还容易产生饱腹感,减少午餐热量的摄入。

12:00-13:30

一定要定时吃午餐,饭后半小时,可靠墙站立15-30分钟,改善消化道的血液循环,促进消化,同时可防止便秘,利于排毒。

18:00-19:00

晚上七点前吃晚餐,饭后1-2小时可以锻炼减肥操,可以进行适当减肥运动!

PS:当感到饿决定吃东西前可以先喝水缓解饥饿感,再觉得饿可以吃点坚果,不但营养还具有很强的饱腹感。

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