如果你每天去做感恩的练习，你的能量会越来越绽放，你的运气也会越来越好。一个每天发自内心进行感恩的人，不容易扮演受害者的角色。那些不会感激和感恩的人通常容易抱怨，都把自己的事情怪罪于外界不公平，认为是别人对你不好，是命运对你不好，如果这样的话，我们等于交出了自己的控制权，我们变得更加的紧缩。
练习步骤：
每天拿出大约10分钟的时间写下感激清单，可以每天至少感激十件事情。比如，你可以感激你的家人，感激朋友给你的帮助，感激工作给你带来的安全感，感激你的孩子给你的笑容，感恩自然，阳光，空气，植物，森林，感恩风霜雨雪。甚至可以感恩每天的交通，感恩卖早点的摊贩，感恩给你送快递的快递员。你也可以感激自己的身体，它帮你去感知这个世界。
你可以写下，你感恩什么，因为什么而感恩。当写完了以后，你可以大声的去把你的感恩清单念出来。比如：我今天听见或看见某某说了什么，做了什么，让我感受到什么，我感恩这个机缘，感恩他有意或者无意的做法。
或者你也可以感恩今天接触到的某样东西，感恩它给你带来了什么样的便利。你也可以去感恩你宝贵的生命，人生中所有的悲欢离合，所有的经历。因为所有的快乐都带给你享受的愉悦，所有的痛苦都给你带来成长的经验。
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