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用了很长的时间看完了《当下的力量》这本书。从女性实践的角度出发，分享一点自己的感受和认知。这本书整体读来感觉理论性更强一些，言语表达的部分稍加理性，欠缺了柔和的感性，对于我自己来说更容易进入头脑理性思维的意识里面，感受层面的体验到不敏感了，也许本人的思想更倾向于理性的思维认知，这可能是顶轮过于发达的缘故。大多数的人皆是如此，我们的头脑总是急于理解新鲜的知识，陌生的环境，总是担心自己显得太渺小，不够充盈，因此忽略了身体的感受，也屏蔽了自己对外在世界和自己内在世界更深层次的认识与了解。
书中提到了一些独特的与自我联结的练习方法，可以帮助到我们女性更深的理解自己。
1.婚姻关系中的实践与练习：
男性更倾向于从头脑的思维意识来认识自己所处的生活情景，辨识自己身体上的体验和发生，相对而言女性更容易从心理的感受层面了解周围的情景和辨识对方的言语表达的意思，因此女性的痛苦之身更加的深重，在此就会与男性的意识思维产生更深的碰撞（这也是女性在表达自己的方面比较感性的一个原故)。在婚姻模式下的成长关系中，彼此若是不能相互建立亲密的联结关系，外在的显性关系将是彼此喂养彼此的痛苦之身和小我的思维意识，这就是婚姻中存在期待，欲求，控制，愤怒的一个首要因素。
在关系中当我们产生愤怒，存在期待的时候，就是痛苦之身开始苏醒的时刻，争执、评判、冲突、暴力都是喂养痛苦之身的原料。作为女性如果有力量看到这些，并能及时的在痛苦之身苏醒的时候就回到自己的内在向内回观自己，通过一次又一次坚持不懈的练习就可以终止痛苦之身完成自我内在的成长旅程，同时也可以通过自己的力量在关系中帮助对方消减他的痛苦之身和小我意识，即用自己的智慧之力来完成对方头脑意识思维的转化，这里面需要我们女性的温柔，耐心，坚韧，持久的柔和之力。
2.在生活中瓦解自己的痛苦之身：
女性特殊的生理身体都可以帮助自己转化自己的痛苦之身。在例假前夕是我们女性自己内在的痛苦之身自我狂躁的时候，我们很多的女性在经前或多或少都会产生焦虑的心理，此时也是帮助我们的本体觉醒的时候，如果我们不去觉察自己的身体和这种生理的现象，它们会一直存在，每当遇到相同情景的时候都会重复的激活，在我们的生活中重现，并以痛苦之身的形式散发出来，有时候攻击的是自身，有时候是我们生活中关系亲密的人，因此我们可以利用自己的这个独特的生理现象来帮助自己觉醒。作者说到我们可以把自己的身体想象成透明状，让那些痛苦，狂躁，期待，欲求穿越而过，而不是任其囤积在我们的体内。在这里我们可以借助冥想或静坐的方式帮助自己，这些同样需要更多的耐心，坚持，力量。
3.选择的力量
在生活中我们行为的产生都是自己选择的力量，无论是主动的选择还是被动的选择。早上起来穿什么衣服是自己的选择，吃什么饭也是自己的选择，嘴巴里说出怎样的言语也是我们自己的选择，我们时常选择，同时却对选择丧失了觉知的能力。如果在生活中我们能选择自己时刻临在于生命的当下，那么将会很容易的跳离出头脑的意识和我们痛苦之身的控制，那么觉察自己的选择也是一种让自己成长的方式。我们可以自由的为自己选择些什么，选择活在当下，感受身边的情景、他人，选择在当下用自己的眼睛观看所看到的一切，选择用嘴巴真实而自由的达自己想要表达的，选择自己的耳朵所听到的声音，选择自己需要什么不需要什么。运用选择的力量来帮助自己回到当下。
总之所有回到当下的旅程都不是一朝一夕可以完成的，它需要我们坚持不懈的朝向目标才有可能实现，也许几年，也许今生。我们一旦要开始选择这样的旅程，就不能半途而废。在成长的旅途中遇到的所有困难，我们都应视为帮助自己成长的生命之母，感恩她给予我们生命，使我们认识到生命无限的可能。用另一位觉醒者的言语总结灵性的成长过程就是：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
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