每周一跑步，已经坚持了第5周，一开始出门跑步我会带两样东西：一个钥匙，一个手机，跑的时候我会把手机抓手上，跑久了就会觉得碍事，首先是手出汗，握着手机不舒服，其次偶尔还会看手机，不能专注在跑步上，后来买了个手机跑步套，绑在手臂上，比起握在手上好了很多，但总感觉还是没那么自然。今天所幸什么都不带，跑起来轻松很多。
现代人很少去专注做一件事情，大部分人一边跑步一边开个跑步APP，或者塞个耳机。特别是现在很多人都离不开手机，不能专注于做一件事，手机消息一来，思绪就会被带走。很多成功人士都有一种专注能力，一种极客精神，一种死磕精神，锲而不舍，最终走向成功，因此我们可以说专注成就未来。
《正念的奇迹》里一行禅师曾说，我们要专注于自己的每一个当下，吃、穿、坐、卧，吃饭时要好好吃饭，感受饭菜的美味；洗碗时去专注于自己洗碗的每个动作，专注于当下，包括吃橘子，都要仔细感受每瓣橘子酸甜的味道
于是我现在的做法就是跑步就专心跑步，什么也不带，用心去体会跑步给我带来的快乐。读书的时候就把手机关掉半小时或1小时，专心读书。
我们应该使用工具，而不是被工具所控制。双手解放出来了，你摆臂也会更加轻松。
感受当下的力量
2019.8.23
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