【精时力学习日志】
本训练营：拆书+情绪管理营
今日主题：1-3 拆书法：A1便签
学习日期：2021年1月13日
1、[知] 我在课程中的收获：
part1温故
①关于复述原文，原文是个鸡蛋，讲出来要个鸡蛋，在拆书帮即使讲出来是个鸭蛋，也不是大问题，不是拆书的重点，拆书的重点在于A2，在于学以致用。
②拆书≠讲书
昨天听这个内容，我听不懂崔律为什么在这个问题是拓展到法律侵权，但是我没有过多纠结这个问题，我想学的是拆书法的要点，学会这个方法，与此无关的就没有过多理解、领悟。这个学习的态度要端正过来，学会主动思考。
③复述原文是一项综合能力，“以偏概全”关键在于“情绪”，需要增加背景知识去认识“认知扭曲”，抓住副词的概率“总是”、“永远不”。
part2新知
①A1便签
不太好的A1便签：泛泛而谈，例：人们总是……，我经常……
不错的A1便签：具体的栗子，可以是a.自己经历的/见/闻，b.尽可能叙述完整，c.与原文/I便签对应，d.成功或失败经验都可。
A1可能是RIA当中最简更的一个切入点，《这样读书就够了》这本书当中帮助大家汇总了一些新手容易踩的坑。
具体的栗子：哪天（具体哪年哪月哪日），主角是什么，发生了什么样的事情。
②案例点评
配眼镜的例子——
叙述非常完整，但是原文与情绪相关，那么要表述出情绪，与以偏概全的主题也偏离了
怎么产生以偏概全的观点，过程很重要。
准确的思考、准确的表达、准确去理解原文的知识点。
2、[行] 自查前天日志中A1便签的亮点+不足：
前天的A1：当我看到其他小伙伴每个训练营都跟得特别好，我掉队了，比如《亲子时间管理》，我很沮丧，觉得自己总是什么事情都做不好，《小狗钱钱》就跟着掉队了，然后日清单复训营也没有跟好。可能做了崔律的VIP，一次性付费以后，我可能没有时间紧迫性，所有课程都掉队了，迷失在低落的情绪里。
亮点：表达了低落的情绪。
不足：没有具体的时间，没有表达具体的事件，而且掉队不是一次两次的事，确实有这样的事情。
修改：12月份的时候，《亲子时间管理训练营》写了2次日记就掉队了，12月份崔律有双12的活动，每个小伙伴都激情澎湃地续了VIP，我当时《小狗钱钱》的课程也没有跟上，我很低落，认为我总是掉队，我可能VIP的课程坚持不了几个，我会浪费钱的，最后我没有入手崔律的VIP课程。
3、[问]自问自答/其他想说的话：
开始了就不要放弃，加油加油！
4、[预]我的拆书预习。
A、拆书家版本（级别+I+A1+A2）：
B、非拆书家版本（A1）：
I便签：①乱贴标签是一种极端的以偏概全的形式。
②只要用开头为“我是个..."的句子描述你的错误，你就可能会给自己贴标签。
③“给自己贴标签”不仅是自寻烦恼，而且还是荒谬愚蠢的。
④你的自我不能等同于你做的任何一件事，你的生活会有各种错综复杂、干变万化的思维、情绪和行为。
⑤不要再用负面标签来定义自己，不要拿自己的不足之处来给自己贴标签。
⑥如果你给别人贴标签时，可能会带有敌意，死命盯住对方的每一个缺点或不足，会认定对方一无是处。
⑦乱贴标签会使你在描述事情时，使用不准确的字眼，而且过于感情用事。
A1便签：每天晚上，看到老公躺在沙发或床上玩游戏，我会特别生气，认为他只会玩游戏，就对于家庭来说是甩手掌柜，我面对他的情绪是非常恼火、无奈，都会骂他：“不陪伴孩子，甩手掌柜，猪队友”。当他听到我不友好的语言，他更加不配合我的安排。
A2便签：就事论事，在评价老公爱玩游戏的事件，表达自己的真实感情受，希望他可以抽空陪伴孩子读书或者做其他学习事情。
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