【学习内容】
与自己的关系之自信与价值
与自己的关系之接受自己法（上）（下）
【学习收获】
自信就是我们日常里描述自我价值感充分带来的一个状态的感觉。
获得价值感的途径：制造机会多做一一多做到一一多因做到而被肯定。
一个健康的自我价值感是在18岁以前得到5000次的肯定
接受自我法整合的是内在的自我关系的部分，有助于提升自我价值感，是辅导的练习中比较核心重要的一个。
作用：增强自信和内心カ量，处理成长经历创伤。
注意事项：
1、首先用与潜意识沟通为基础
2、找到正面意义及资源
3、只谈感受，不讲大道理
引导来访者时不是说服 TA ，而是让 TA 看到表面背后的本质。
在别人做练习时，若你跟着做，潜意识会让你打盹、瞌睡、不接受。
一切的我和外在世界关系的根源都在于自我关系，而自我关系的根源就是四字箴言：
对不起 请原谅 谢谢你 我爱你
一个能理解自己的人就能更好地理解这个世界。
生活中造成自我价值缺乏的原因常是成长过程中被忽视，被否定，不被接纳，没有建立自我，不知道内心的需求，用否定自己的方式以示对别人的尊重造成的。
生活中因自我价值缺乏，常常会做出以下的行为：故意做些出格的事儿以显示自己的力量；有不劳而获的想法，比如：偷盗，赌博，诋毁，嫉妒他人，伤害他人的行为；随意就会做出承诺，常常炫耀自己拥有的，不懂得尊重自己与他人（无界限）。
其实一切的我和外在世界的根源都在于自我关系，而自我关系的根源就是：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
接受自己法整合的是内在的自我关系的部分，有助于提升自我价值感，是辅导的练习中比较核心重要的一个作用。
【我可以这样做】
接受自己法步骤：
1.呼吸放松与潜意识沟通。
2.想象一个成长中的自己，去看，感受对方的表情，姿态，状态。
3.与成长中的自己对话：我是长大以后的你，你就是曾经的我自己，我看到你了，现在是时候我们在一起了，这样我们会接受自己，更爱自己，更多一份力量
4.与成长中的自己拥抱，说一些只有你们两个人知道的话，想象成长中的自己变成一股能量与自己完全整合在一起
5.打破状态，效果测试。
一个人的状态没有最好只有更好，学习心理学的知识，可以帮助我们不断向前向上当不自信的时候，退缩的时候，人会有无力感，这时候需要找到这种感觉的原型，并发现其蕴藏的力量。
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