怎样提升你的专注力？

你是否有到了该看书的时候，却注意力涣散，被身边所有注意力占据，知道要运动，减肥，早起，制定的目标却总是很难完成？

解决对策是，提升你的专注力！

《专注力——化繁为简的惊人力量》 Focus------------ use the power of targeted thinking to get more done 的中译本 作者 Jurgen Wolff。 这本书里有很多很好的对策，结合我自己的情况，一起来谈谈提升专注力。

专注生活中最重要事情。

我们所熟知的20/80定律，80%的社会财富被20%的人掌握，其实这些同样适用在生活之中，工作之中。一天之中，工作，学习，休闲娱乐。 按照这些等级排序，最给你实现价值和产出的是你的工作，和学习。但是这是你的目标吗？ 以我一天而言， 我有我自己专注的事情。罗列一些我要做的10件事：

1.python 编程， 花大约2小时写10个练习题程序。

2.学习2小时英语。

3.阅读完一本书。

4.健身房器械锻炼。

5.写毕业论文

6.看得到订阅专栏。

7.写微信公众号文字

8. 看一部电影。

9.打会儿王者荣耀   :D

这么多事情啊！！ 显然我如果没有好的时间规划的话，我是不能再一天之中都做完的。 怎么样才能一天之中尽兴，把这些事情都做了呢？ 这个时候20/80原则就排上了用场。 我把他分些优先级。

1.python编程 2小时， 占据一天24小时的 8.3%

2.写毕业论文 1小时，占据4.2%

3.学习英语 1小时 占据4.2%

4.写作1小时  占据4.2%

5.阅读完一本书 时间不固定 （2到5小时） 占据10%

6.健身房锻炼 2小时 8.3%

这些事情中对我而言，当务之急便是前四项，每天必做 ，此外这10项中的6项对我而言是最为有产出的。那么我把当务之急要做的前四件事加在一起算一下。  8.3%+4.2%+4.2%+4.2% =20.9%  恰恰占据我一天精力的20%左右，却又使我拥有了超80%的收获。 这就是20/80定律的神奇之处。

你不妨也列举一些自己一天中所要安排的事情，然后列举一个优先级，按照清单完成事情吧？ 你的效率或许会有大的提升。

可是坚持很难，我怎么才能有条不紊的始终坚持下去呢？

我觉得，面对这种情况，你要给自己注入最为强大的动机， 比如从健身方面说起吧。你想锻炼，却是健身房1月办了卡， 3月就不去了， 想想看，这些很难，很累，在枯燥的器械面前重复很无聊。 可是你可以把目前枯燥的情景转移到一个未来几个月后的情境之中， 设想，持续的锻炼让你有了更好的精力投入到生活中 感受到生活的美好，此外器械锻炼让你可以拥有健壮的身材，圆阔的肩膀，挺拔的胸肌，棱角清晰的腹肌。倒三角的后背。夏天穿一件背心，会异常的性感醒目。你会赢得大家的赞赏，同性的羡慕和异性的青睐。这就是一种动力啊！   当然，很多事情遵从惯性，大家想必都深有体会。 当脑海中信号让你看会儿书吧，你完全不想去读，随手翻开，读了两句话，就读进去了。 我们就是这样，无论我们目前手头从事什么事情，都习惯把它做到底。所以，当你拿起背包决定去健身房时，你不妨先可以先试试， 我要感觉不舒服，随时回来，当你迈出家门那一步， 很有可能你就不想再回家了。所以

一件重要的事情，虽然有点不情愿去做，先试着做一下，找好一个文件，一句话，一个段落，觉得不舒服可以随时停下来。这样，你便逐渐摆脱拖延，完成了重要的事情。

把生活当成游戏，所有的副本和任务都是挑战，而你是一个英雄。把所有每天要完成的任务都当成冒险， 每天你会经历各种冒险，完成了任务，你就通过了冒险， 当然，冒险之中会遇到野怪，这些野怪便是英雄的恐惧， 哪些恐惧？

工作做得不好怎么办？完成的是否符合上级的要求，任务延期了怎么办等等。 英雄这时候就要勇于正视恐惧，接受考验。当考验结束时， 英雄会获取大量的经验加成， 稀有装备，升级，和宝藏。 想象一下，生活中的点点积累，都是我们作为英雄在现实生活中所获得的“宝藏”啊！

不妨给自己设定一个30天挑战，60天挑战，90天挑战吧！

我上次完成了90天英语挑战之后，成功的那一天是有着巨大的成就感的，所以

当你想健身，或者坚持做一件有意义的事情的事情的时候，给自己设立一个几十天的挑战，每天完成，都会让自己拥有更多的生活热情。

目前，我自己的新的挑战就是每天4点半起床，并且每天读完一本书。30天 我已经坚持了5天， 还要坚持连续25天就能完成对我新一轮的挑战。当然英语学习我会持续，每一轮的挑战，都会在某种程度上升华自己一点点。

专注一个目标，你不妨绘制一个属于自己的目标地图。目标直观，每一步需要做什么， 每周要练几次，都罗列出来，让你清晰的看清自己的方向，会让你想做下去，使得你让这个目标最终成功实现！

（图片摘自 《专注力》）

此外分享一些书中所讲的提升创造力的30件事。我选择几件比较有趣的分享出来。

尝试写首歌

看漂浮的茶叶沉入杯底，让你联想到了什么。

给自己讲一个睡前故事。

在街上悄悄放一块钱，（如果你有钱，可以放5元，10元，100元）看看街上人的反应。

想象以一个你喜欢的角色的身份去外出看世界。 我曾经常想象自己是最喜欢的电影谍影重重的男主角伯恩。 走在路上，我试想那种人可能是要刺杀我的，很有意思。

兜里装一元硬币，抛硬币决定小事。

去书店阅读犯罪小说的最后10页，想象一下故事的开头是什么样子的。

创造10条属于自己的戒律，然后执行下去。