下午3点，身上的肌肉不断催促我该去训练它们了。于是我听从呼唤背着健身包就出门了。手里拿着伞，因为外面下雨了。
以前遇到下雨，我就有了不去健身房的理由。现在，无论是艳阳高照，还是阴雨绵绵，我都能心如止水地走在去健身房的路上。
年龄大了，越来越意识到，健康的身体是快乐的源泉。认知到位了，行动就自觉了。
50多岁的我们这一代人，身体状况已经开始两极分化了。
我发现，年少或年轻时有运动习惯的人，到了五六十岁也依然活跃在运动场。我的退休同事，现在还在打羽毛球，有的还在打乒乓球。在我们眼里很危险的活动项目，他们调控自如，乐此不疲。
相反，年轻时不愿运动的人，到了现在的年纪就更难启动运动了。所以，孩子小的时候，多培养一些运动爱好，会受益终身。
我边走边想，就到了健身房。出乎意料，今天健身的人还挺多。也难怪，健身房里有空调，比外面闷湿潮热的环境舒服多了。
今天在健身房，主要做了胸部肌肉练习和手臂肌肉练习。
主要动作是：俯卧撑、哑铃卧推、坐姿夹胸，坐姿推胸。哑铃推肩。绳索下拉练三头肌。臂屈伸练二头肌。
今天做的分化训练。就像教练结课时跟我说的，到了健身房，你想做啥就做啥。身随心动。
今天不想做腿部训练了。昨天跑了七公里，也想让自己的双腿稍微休息一下。
今天做这些动作的时候，每个都是5组。每组10~12个。因为越到后面，力量衰减，四五组就做不满12个了，只能做10个。
之后还在下拉架上做了双臂支撑的转身收腿练习。
每次练胸，我都觉得是最轻松的一天。但今天练了手臂之后，感觉胳膊上的劲儿被用完了，手臂发酸。最后一个动作双臂支撑身体时有点晃悠了。
想一想，好久没练手臂了，所以它就“弱”给我看。
锻炼这些部位，实际上是给自己的肌肉加压。
城市中的我们，没有什么体力活，用不着做很多双手双臂出力的事情。作为高级动物，我们也需要动起来。
现代化让我们的身体失去了主动“动”的能力。所以，想身体好，还得主动发力去锻炼肌肉。
否则，你在需要它的时候，它会“弱”给你看，搞不好，还会给你点颜色看看。
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