自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1110篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
想学弹吉它不是一天两天的事，3前年还去上了私教课，练习不到一个月就放弃了。
那段时间认为练习吉他是一件极痛苦的事。当时要求自己每天练习30分钟，每五分钟看一表，怎么还不到时间呢？时间如乌龟一样爬过，在内心留下的痛苦印迹，却让我的痛苦多参加了几分。于是，手指传来的痛苦更清晰，仿若全世界的痛苦都加于手指上。
这事过去了2年多。看着书房里已蒙尘的吉他，想学吉他的心又蠢蠢欲动起来。这次，我暗暗下决心：
一定不能放弃，坚决不能放弃，打死也不能放弃。
不过，这次还好，比上次坚持的时间久了一点。大概是1个月吧！就放弃了，还安慰自己说，看来这辈子与音乐无缘呀！这次，我直接把吉它装起来，放到角落里，省得每次看到，都觉得自己是一个没有毅力的人。
把吉它放在角落，我看不到它，就像看不到我自己的问题一样，只是在逃避而已。
生活总是喜欢给你惊喜，可能是好或坏。
兜兜转转，三个月前的一个无聊夜晚，在购物网站上闲逛。无意中看到一款，外形炫酷，十足科技感的吉它。可以连接手机APP，还有LED炫彩显示。而且，宣传说，学会弹吉它特简单。于是，又下单了。心想，这么的好的吉它，我这次一定会成功。
事实情况是，炫酷的外表不能减少弹吉它时的无聊和痛苦。
炫酷是给别人看的，痛苦只能自己承受。
那日，练习过程实在无聊，我将两把吉它拿出来，并排放在我面前。恰好吉他拼成一个V形，仿佛宣告它们的胜利。我看了会黑色吉它，又看了黄色吉它。内心暗暗骂自己一声蠢货，光换吉它有什么用。弹吉它的人不换，或者心态，方法不换，只能永远被吉它嘲笑。被吉他嘲笑，居然激发出内心的一丝清明和韧性。
我仔细理了理，以前失败的过程。
上几次的计划都一样，每天弹25分钟。一般在2周后就放弃。放弃的原因是手指痛，品尝不到弹吉它的乐趣。 这次，我是不是可以改变一下这个计划呢。
每次弹20分钟可以吧！这样弹了几日，手指又开始疼。心想，这个方法，还需要调整。我调整了下每天弹吉它的目标，不是为了弹多少分钟，而是让茧子尽快长出来，这样就可以减少痛苦了。
于是，计划调整，每次弹5分钟，手指稍微有些疼就不弹了。过去1小时或2小时，再弹5分钟。如此循环，每天弹上5次就好。
幸运的是发生了。用了大约8天时间茧子长出来了，弹30分钟吉他，也不疼了。于是，我的计划又调整为每天练习25分钟。结果，总是在15，20分钟这两个时段不专注，不想弹，感觉特别烦。
再次调整计划。每次弹15分钟，休息3分钟，再弹。
现在，我虽然还没有练成功，但是每天的练习已经不觉得的无聊了，而且还能收获一丝丝的小成就感。我熟悉这种感觉，我知道只要找到这种，弹吉它这事，想放弃都难了。
事实上，整个练习过程，让我对如何习得一项技能有了新理解，适当降低时间颗粒度：
专注度提升；
降低抵触情绪；
时间感知变敏感，可以减少时间浪费。
时间颗粒度是指，一个人安排时间的基本单位。每个个体时间颗粒度不同，或许是1小时，或许是有1天，或许是1分钟。
时间颗粒度大，就如水瓶里的填满了几块大石头，水流过，几乎不会留下任何东西。
时间颗粒度小，这样水瓶里不只填有大石头，还有中石头，小石头，甚至更多细小沙子，水流过，几乎每一个水分子都被吸引。
较小的时间颗粒度，让你更好的利用时间。比如，差15分钟开会，对时间颗粒度大的人来说，不算什么，很快就过去，刷会手机的事。对时间颗粒度小的人来说，15分钟，可以构思日更的大纲，或者学几个新单词。
较小的时间时间颗粒度，它可能不会直接减少做事的难度，但会减少做事的抵触情绪。可以想象，同样有难度的一件事，告诉你，要做2小时和做5分钟，你的心情如何。
反正就5分钟完事，如果想拿手机，时间很快就过去了，过一会儿再拿就好。你看，这样，专注度自然就提升了。
事实上，我们习得一项技能，最重要的就是，每天要练一练。这好像是废话。仔细想一想，是不是大部分技能都是可以通过每天练一练来提升的？又仔细观察一下周围或内省一下，你就会发现一个令人震惊的事实：
做到每天练一练并不容易，至少对绝大多数人来说是很难的一件事。
在习得技能方面，很多人努力过，挣扎过。可事实就是那样明晃晃的摆在那儿。
我相信，很多人在如何保证自己——每天练一练上，认识不足。认为只需要下个决心，报个快速班就可以。无法保持每天练一练，不只会让你放弃一项技能的练习。没有一项拿出手技能带来的焦虑，会逐步积累。于是，有人选择逃避，任由时间流走，不图精进。
习得一项技能没有什么诀窍。事实上，只要重复重复再重复，就是一定能做好。因此，无需天赋，策略只有一个：
每天练一练。
知道和做到之间就差——每天练一练。就是如此简单！
用一句话小结一下：想尽一切办法每天练一练你想要拥有的技能！
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