被忽略的重复力量

被忽略的重复力量

春日来临，赏花出游的人非常多，似乎各处走动也许多，新年伊始，似乎一切都在飞速奔跑着，一不小心却已经进入第二季度了，2018年的小目标完成多少了，想要养成的锻炼和养生的习惯养成了多少，应该只有自己清楚了。一年很短，短的我们看不到差距如何被拉开，常常都是看见身边熟悉的人忽然做出了什么惊人之举，人们开始惊叹，原来他那么厉害呀，我是很难赶上他的。我们似乎从来没想过，每年同一学校毕业的同学们十年后前途千差万别，他们究竟是哪些地方开始有差距的，似乎一样忙碌于生活，也倾力在热爱生活。我想答案在我们常常提及的自律里。

近日老师上瑜伽课，讲述瑜伽的五种身体需要建立的五项素质，提及如何建立，是一周3-5次的规律练习，其中肌肉力量这一类，短则半年，长则一年才能有明显的变化。是的，以半年为基本单位的明显变化，我们常常期待着一周甚至一个月带来的完美身材的改变，却忘记了自然规律的不可抗拒。更何况改变的前提，是规律的重复练习。如同《知道做到》书里提及的，如何让知道的事真正做到，其中必不可少的路径就是不断重复。可是如何重复呢？一次性跑10公里，半个月都不跑，我想，这样的重复应该算不上规律练习吧。

在keep的各类力量练习的备注中，都会有“建议每天练习或者隔天练习一次。”这样的建议其实是帮助你的锻炼时间不会被浪费，而是真正规律练习后带来力量的增长。

大脑的练习如同肌肉记忆一般，反复思考，才能真正带来思维认知的质的飞跃，切莫以10分钟太短，每天坚持10分钟，一年之后，你已脱胎换骨。

运用重复的力量，会让你的精进更加有章可循，有路可依。