这三件事做对了，脂肪君也可以发挥能量

大家好，我是你们的脂肪君。通过我昨天的自白，想必大家对我已经有了一定的了解了。人们不喜欢我，是因为我数量太多会让你们看起来不太美观，健康也会受到威胁。

这三件事做对了，脂肪君也可以发挥能量

其实我也不想这样，谁不想成为受欢迎的人呢？我也非常想把我的能量用在该用的地方。但是人们只会大大方方的把我请进来，却不会好好的利用我的能量，让我的名声越来越差。

如何利用好我的能量呢？嘿嘿嘿，今天我就亲自揭开这个谜底，让大家对我脂肪君有一个全新的认识。

昨天和大家说过，我们只能被分解，而分解我们需要许多条件。第一个条件就是“能量负平衡”，就是人体吸收的热量小于消耗的热量，比如说，今天你吸收了1000大卡的热量，消耗了1800大卡的热量，1000减1800，得到的－800就是负能量，要平衡这个负能量，就要从我们的仓库去取，这样的话我们的仓库就有可能会被打开，取出对等能量来平衡身体所需。

这三件事做对了，脂肪君也可以发挥能量

为什么说我们的仓库有可能被打开呢？昨天我们说过脂肪代谢需要酶和辅酶的参与，酶和辅酶来源于丰富多样的食物。那么就需要我们所吃的食物必须是营养均衡，同时还要低热量，这看起来是不是很有难度啊！但科技水平的进步，这样的营养餐已经可以被制做出来了。

这三件事做对了，脂肪君也可以发挥能量

有效分解我们还有一个重要的因素是“低升糖”，如果你们平时对我们好兄弟碳水化合物，比如馒头、米饭、面条这类的食物情有独钟，那你可要当心了。他们会转化为糖，让你的血糖瞬间升高，这时候胰腺会分泌胰岛素来降低血糖，而这些糖只有20%被身体利用，其余80%被胰岛素合成我们，存在仓库里。所以胰岛素既能降低血糖，又能合成脂肪。

馒头、米饭、面条属于高升糖碳水化合物，相对于高升糖，还有低升糖碳水化合物，低升糖碳水化合物对身体的给糖方式如同缓释剂，它的含糖量与高升糖食物一样，它在每个时段只给到身体所需的那20%左右的糖，直到给完，这样既可以减轻胰腺压力，还可以防止新脂肪的合成，从而有效的阻止了我们新伙伴进入身体的大门。

这三件事做对了，脂肪君也可以发挥能量

大家清楚了吧！要想有效的分解我们，必须同时具备三个条件，第一，能量负平衡，就是吸收热量小于消耗热量，就具备了打开脂肪仓库的大门；第二，低升糖，有效防止新脂肪的产生；第三，营养丰富，酶和辅酶参与代谢脂肪。

嘿嘿嘿，只要这几点做到了，就可以把仓库里的我们送到可以发挥能量的地方了。同时，大家还可以用这个标准去衡量市面上所有的减肥方法，有一点不符合，都不是科学的减肥方法。

可能大家很想知道，不科学的减肥方法都有哪些？它们又是怎样危害我们身体健康的，请听明天分解！