一、 《家庭中的正面管教》读书打卡第26天《一般化技巧》
1. 忧郁量表中最常见的问题包括
1>情绪: 是不是比平常更容易烦躁?
2>睡眠: 是不是变得睡眠不太安宁很容易失眠或惊醒?
3> 兴趣: 是不是对喜欢的事不再感兴趣了?
4> 自杀意念: 是不是常常哭泣，或是有自杀意念?
2. 一般化技巧: 在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单、特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题。
3.一般化技巧常用到的语言有:
1> 大多数也会如此…
2> 一般人遇到…也可能做于你类似的事情。
3> 根据…(经验或发展理论)
以上这些"一般化"句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
4. 一般化技巧的功能:
1> 使孩子明白每个人活着都有其问题，不是只有她有问题，让她对自己有问题这件事不要过度担心。
2> 是孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3> 帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4> 最主要的目的:要孩子放下焦虑，留着力气解决问题。
5. 使用一般化技巧的SKILLS:
1> 可以提供理论，尤其是发展的理论，或是大多数人的反应模式。
2> 当孩子所提出的问题有扩大与灾难化时使用。
3> 孩子所提的问题属于发展性的问题。
4> 把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。
5>不是所有的孩子都适合一般化技巧。如: 打人或欺负别人的孩子
6. 一般化技巧都应用与处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪。
7.反社会人格: 是一种人格障碍，其基本特质是不尊重人、侵犯他人的权益。始于儿童期或青春期早期，一直延续进入成人期。患者必须超过18岁，才能被诊断为反社会人格。
这类人从孩童时就经常说谎、偷窃及破坏东西，也常会挑起打斗、逃学以及对他人施暴，且不会产生愧疚感
二、坚持21天能量朗读第2篇第2天，《爱自己》
三、坚持21天微课第2天，《我的焦点"情"》
四、咨询约练挑战本周第1次，角色来访者，主题: 微课中如何做到更多的互动?
早晨一觉醒来，一看手机已经五点十三分，想想自己本周还没有进行咨询约练，所以就发起了五点半的约练邀请。一直过了五点半，还没有老师应约，我以为今天的约练不可能实现了。令我没想到的是，在5点34分的时候，一位老师呼，问我是否还愿意还进行约恋?于是这场咨询得以继续。
约亮开始后，我听那位老师好像没有话题，所以我想我昨天刚刚讲了微课，可以以这个为话题，来看看自己可以做一些什么样的修改或变动。于是我做了来访者，很庆幸我做了来访者，因为在今天这样一个专门的时间里，作为来访者我对今天的微课进行了梳理，当然咨询师老师的问话也起到了画龙点睛的作用，她不仅给我反馈自己作为一个听众的感受，而且还就自己感兴趣的话题带着好奇问我，从而引发我好多的思考，让我想出了很多的方法。原来我的微课中可以加入那么多的互动环节!非常感谢咨询师老师的引领，同时也感谢另外一位老师，在我们开始咨询以后的几分钟加入进来，并在讨论的环节，提出了自己不一样的视角，给了我很多很多的触动，让我有很多的思考，又加进了好多的思路，真的很庆幸自己早晨作为来访者提出这样一个话题，收获满满!
在网上的微课分享中，我就昨天的话题，参考早晨的约练过程当中的协议互动环节的思考进行了第二次微课分享。在今天的分享中，我加入了好多的互动环节，知道和做到还有很大的距离，虽然想到了很多的方法，但是在实际讲述的过程中，还是有很大的距离还需要继续努力。经过自己实际的讲才发现:要把想到的东西讲出来也不是那么容易的!在这个过程中要感谢讲9的所有的伙伴儿，给予很好的回应和鼓励，感谢老师们的倾听和帮助!
讲9班的伙伴们争先恐后的在不同的群里，对自己的微课进行了分享。听着伙伴们的微课分享，看到伙伴们的进步真的感到非常高兴也让我有了一定的紧迫感，后续一定要投入更多的时间，做好准备，做好每天的课分享相信，自己越讲越好。相信自己每天都有进步!
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