自我们有意识起，我们便开始感知这个世界，与此同时，情绪体验会陪伴我们的一生。
从最初的喜怒哀惧，到更为丰富多样的情绪体验，例如，激动，开心，忧虑，愤怒，消沉，悲观。
然而我们需要注意的是，情绪无所谓好坏，情绪本身都是对我们有积极意义的，欢喜的情绪，让我们做事积极。愤怒的情绪，使我们有力量应对危险。悲哀的情绪，使我们有了同理心。恐惧的情绪，让我们远离危险。
既然情绪本身对我们有积极的意义，那为什么，我们总觉得有不好的情绪，在影响着我们。在生活中，我们或多或少的会听到这样的说法，“不要把情绪带回家”，“看到他的模样，我就生气”，“最近没什么心情，等心情好的时候再做吧”其实正是这些错误的见解，影响了我们对情绪的看法，所以，有必要好好认识自己情绪，以便在工作，生活中，突破困境提升自己。
情绪是什么？
我们暂且可以这样认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。我们需要记住的是，情绪是生命中不可分割一部分，它绝对的诚实，可靠和正确，它从不会欺骗我们，当我们遇到反感的人，或不喜欢的事物时，是不是第一时间就会触动我们的情绪反应？而且重要的一点，应该明白，情绪从来不是问题，情绪只是告诉我们，人生中的某些事情出现了，需要我们去处理，并且应在这些事情中，有所学习，当你被人看低时，你会感到什么？愤怒，不甘心？那你会怎么做呢，也许你会选择和他打一架，又或许你会知耻而后勇，从此发愤图强，所以，当情绪出现时，我们应该成为情绪的主人，使其为我们服务，而不是被其所掌控。
2.情绪无好坏之分，却有正负之分。
每个人都追求快乐，逃避痛苦。每个人都希望自己生活的轻松，惬意，而不希望有恐惧，悲伤的时刻，这类我们不希望出现的情绪，便是负面情绪。而当一个人出现负面情绪时，能不能发挥自己的能力，把自己带离这种情绪，转入另一种更有效的情绪状态之中，就是一个人情商的表现。所以当出现负面情绪时，我们需要理解情绪背后的价值和意义，分析我们需要什么样的改变，应对什么样的状况和威胁？
3.提高你的情绪管理能力
情商是什么？情商至少包含了五个方面，能够认识自己的情绪，管理自己的情绪，有效推动自己，认识别人的情绪，做好人际关系。我们可以这样总结情商，情商指的是，能清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，能够了解并分享别人的看法和感受。
那么，怎样清楚认识和正确运用情绪帮助自己呢。
首先，我们要培养自我觉察的能力，也就是随时随地都清楚自己处于怎样的情绪状态。
其次，要明白情绪的来源，并不是外界的人，事，物，而是自己的内心信念系统，所以，当你体验到负面情绪时，你要了解，是否自己的信念与价值观受到侵犯，因而产生情绪。外界的人，事，物是难以掌控的，而我们的信念系统，是自己可以改变的，所以，我可以通过改变自己的信念，对事物的看法。
再者，要认识负面情绪的正面价值和意义，并且运用它，使负面的情绪，拥有正面情绪的性质。而当某种负面情绪不能帮助自己时，我们也要能够从这种情绪中摆脱出来。
在下一期的内容中，我会着重介绍，几种有关情绪的错误认知，以及如何具体的调整我们的情绪，感兴趣的朋友记得点关注哦！
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