不要低估我每天付出的巨大努力，不是一天两天，是每一天

不要低估我每天付出的巨大努力，不是一天两天，是每一天。

这句话，是雷·阿伦说的。

雷·阿伦是谁？

雷·阿伦是NBA历史上常规赛3分命中数第一人(累计2973个）。

在其20年的职业生涯中，每个赛季中所投的三分球命中个数都在100个以上，这也是NBA历史上的第

雷·阿伦（Ray Allen），1975年7月出生，NBA运动员，司职得分后卫，绰号“君子剑”（作风顽强、球风优雅）。

雷·阿伦的职业生涯10次入选NBA全明星阵容，2003年荣获NBA体育道德风尚奖。2000年参加梦之队，在悉尼奥运会上夺得金牌。2001年NBA全明星三分球大赛冠军。2008年，帮助波士顿凯尔特人夺得NBA总冠军，2013年帮助热火队夺得NBA总冠军。

他还是NBA全明星顾问委员会的成员之一、康涅狄格州世纪队荣誉队长、AJ（迈克尔·乔丹）钦定的乔丹鞋代言人之一。

2016年11月1日，雷·阿伦宣布退役 ，2018年4月1日，入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

超强自律

雷·阿伦的成功并非仅仅来自于他具有打篮球的天赋，更在于他背后所付出的努力和他的自律。

在他的篮球职业生涯中，每天都会提前两个小时到达球馆，每天都会投出超过1500个的三分球，并且要以非常标准的动作和姿势投球，如果发现自己投球的动作有一点不标准，就会重来。

后来，他要求自己戒糖，并且不断地给自己增加大量的体能训练。

而在日常生活中，他也自律到了残忍的地步。他说过:“控制是我生命中的一个部分，对所有的一切都保持着认真的态度，这就是我。”

他的饮食和生活作息都非常规律，从来不吃零食，也不喝啤酒，从大学的时候开始，他就戒掉了所有类似于炸鸡般的高热量食物，吃一些比较清淡的菜，对自己的身体严格地进行控制。

为了保持更好的身体素质，他连续吃了20年的生肉，他认为生肉比熟肉更含有营养成分，即便是在退役之后的他也保持着这个习惯。

现在的雷·阿伦浑身充满爆炸肌肉，虽已退役多年，但仍然与打球时一样健壮有型。

刻苦训练

在雷·阿伦20年的职业生涯中，有太多的NBA经典压哨三分，为球队赢得比赛。

他认为投篮不应该归为一种天赋，更应该是一种态度，是每天的大量练习换来的。

从大学的时候开始，每次打完胜仗时，队员们去聚会庆祝，他却走向球场训练馆。他是大学联赛中最刻苦也是最优秀的球员。

雷·阿伦每次在正式比赛开始前的三个小时内，都会练习45分钟的投篮:我要全力以赴，不要让自己失望，也不要让家人和队友失望。所以当我上场的时候，我所做的一切都十分重要。不仅会影响我自己和我的球队，也会影响到我的对手甚至是影响到世界上的球迷，所以自己一直都想做那个可以被别人依赖的人。

在2018届名人堂成员入选仪式上，雷·阿伦讲到:我不相信天赋，我能够站在这里是因为我一直都非常的努力，如果没有这些努力，除了我的家人，没有人会认识我。

他还说:我最难忘的是获得两个冠军赛季，成为冠军最为重要的并非是拿到冠军的那一刻，反而是自己为得到冠军而经历日复一日的训练、五天四场的比赛、风雨无阻地去跑步、练习投篮等，最重要的是是我们成为冠军的努力日子。

当然，为了获得这个冠军目标，我们也必须放弃了很多的东西，特别是和家人在一起的时光，为此我要感谢我的妻子，很多人只是看到了我在篮球赛场上所做出的一切，但这一切的背后是因为有你，你才是这一切能够发生的原因。”

“上帝才不会管你下一次投篮到底投得进还是不进。也许在生活中上帝会给予你很多东西，但不包括投篮，你的投篮是用努力换来的。”

雷·阿伦也用自己20年的篮球职业生涯完美地向我们诠释了成就来自于不懈的自律和努力。

由雷·阿伦想到头条，成功者有很多原因，不成功也有比成功者不少的原因，。

对照雷·阿伦的成功，我只是问自己：

自律的够吗？付出训练的够吗？