生活中的焦虑

第三章 生活中的焦虑

焦虑的世界是荒芜的、无情的和阴暗的。在焦虑中生活意味着：

• 任何事都力求完美
• 永不允许犯错
• 频繁地责备自己的不足、失败和以前的过失
• 放弃假日和各种形式的放松
• 注意力不能集中
• 睡眠不足
• 遇事总是想象最坏的结果
• 经常有不必要的消极想法
• 在确信无误前从不做任何决定
• 总是提醒自己有无尽的焦虑
• 增加高血压、心脏病等疾病的发病率

难道有人宁愿在这样的世界里生活？这真是令人费解。但是许多的人就是这样的生活的。如果你自认为是个忧郁的人，那么如果你得知还有数百万人与你同病相怜，或许会觉得是种安慰。
最新调查表明，有1/10的人有某种病态的焦虑倾向，以至于影响到个人的生活或工作。其余人的情形没那么严重，但焦虑还是会令人陷入痛苦。有1/4的人因为焦虑而身心疲惫。
很多人认为自己大部分时间是处在不安和焦虑。

“如果我们要去度假，我会为选择的度假时间是否合适而焦虑，从而破坏了本应有的轻松快乐的兴奋感和期待感。另外，但我花了很多的精力来组织一个家庭宴会，想给他们带来美妙的时光时，最终却总是对自己的表现很失望，尽管每个人都很快乐。我是个完美主义者，不可能坐下来享受美好事物，总是预感可能会出问题。”

有些人很容易把焦虑转移到可以控制的事物上，比如控制体重或克服洁癖，有时人们还会为此而着迷。焦虑和恐惧有时会发展为强迫性行为。
担心、焦虑和压抑有时会交织在一起。如果你读到此处，发现自己大部分时间也总是心情压抑，那就要寻求帮助了。
生活在焦虑中不仅影响自己，还会影响到身边的人。焦虑的习惯会传染给他人。孩子是最为敏感的，如果他们看见你整天忧心忡忡的样子，他们也会照着你的样子学。你有没有注意到，如果房间里有一个心事重重的人，整个屋子的气氛会是什么样。
从理论上讲，一个人不会因为焦虑而死，但焦虑能摧毁一个人的健康。
下一节介绍焦虑时会发生什么。

本文前面列举的焦虑的一些状态，如果绝大多数在你身上典型的有所体现，那么你应该清楚，你目前正处在一种焦虑状态中了。但是用不着惊慌，后面马上就写到了，其实你周围很多人和你一样。
想起我第一次利用专业的焦虑测试量表测试后，结果显示中度焦虑。不知为什么，心底竟然泛起了一丝轻松，我后来很多次琢磨这种感觉产生的原因，我想应该是一种一个长期困惑你的事你突然知道了导致他的原因，也有种拨开迷雾的感觉。

本书的第一部分叫 探究焦虑 有6个章节，从标题基本也能理解作者想要表达的内容。但是，我在第一次看这本书时，看到第一部分的第三章就已经不耐烦了，我甚至一度跳到第三部分的 焦虑者自救技巧，去寻找能够尽快解决焦虑的办法。但是，看了一些后，我又不得不返回到前两章去重新阅读，因为经常有些部分会引用到之前的一些观点。后来，我突然意识到，这本身就是一种焦虑的表现，这种迫不及待的前后跳跃，正体现了内心焦躁不安的状态。所以，我决定慢下来，慢慢的读这本书，并且把大部分的文字一个个的敲进电脑里。一方面让我阅读的速度不得不降下来，另一方面，也确实希望书中的内容能够对像我一样的人有所帮助和启发。其实缓解焦虑的书有很多，我的手边也有很多，哪本好，哪本不好，我现在还没法评价。但目前我想，重要的是先一本本的把它们读完。