一次扭伤

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不知道从什么时候开始，我下楼梯就很少安分过。有时一步下两三级台阶，有时带着节奏下，最规矩的也是小碎步一级一级快下。也许和自己活泼的天性有关，当养成了快速下楼梯的习惯，就实在慢不下来了，即使是自己曾经为此而严重地扭伤过。

当时整个过程发生的很快，我到现在都记忆犹新。

那时我刚上高中不久，那天下了晚自习，我走出教室后依旧蹦蹦跳跳地穿过走廊，穿过拐角后的大厅，走到楼梯口。我们的教室在三楼，三楼到二楼的两段楼梯，我一步下两三级台阶，轻松而安全地下去。

到了二楼，看此时周围没人，一时贪玩，我突然想挑战一下“两步下楼梯”。一段楼梯有十一级，考虑到第一步得踩准，于是我决定第一步下五级，第二步直接跨到中间平台上。

没有犹豫，稍微后退几步做个简单的助跑，随后两步跨下去，第一段顺利地完成。到平台上差点没刹住，幸好及时扶住了前面的栏杆。落地后脚和膝盖微微疼痛，不过疼痛感转瞬即逝。

第二段直接到一楼，下面有大厅在等着，意味着第二步下去之后有更充足的缓冲距离，所以心里更加自信且放松。也许正是这份自信，让我有些掉以轻心，第一步迈出去之后，顺势迈出第二步，本来只要保证落地就可以了，偏偏这最后一步，我没有踩到地上，脚的一半踩在了最后一级台阶上。

迅速用另一只脚稳住重心，不至于让自己摔在地上，下一秒钟，疼得眼泪都流了出来。扶着墙一步步单脚跳回宿舍，那几十米的距离显得那么漫长。

回到宿舍后，脱下鞋袜，脚踝肿得严重，以前从未如此严重的扭伤过，我也不知道该如何处理，见盆子里有水，就随手拿了毛巾放盆里弄湿，然后拧了拧敷了上去。过会儿感觉并无好转，宿舍也没红花油，给爸爸打电话让他明天带来一瓶，然后轻轻在鼓起的包周围揉了几下，尽快上床睡觉。

第二天爸爸带来红花油后，本想带我去医院看看，但我坚持这只是普通的扭伤，抹点药就行，没必要小题大做，爸爸只好作罢。而当时我并不知道，这个“普通的扭伤”，因为我的不重视，此后却伴随并影响了我许多年。

那时候学校要求我们早上五点半到操场集合跑步，绕操场跑两圈后再回教室上早读。扭伤的第二天我到操场和班主任说自己脚崴了不能跑了，班主任就让我站在旁边，等同学跑完后再和大家一起回教室。这个情况一直持续到高二下学期，其间班主任有过几次怀疑我是为不想跑步而撒谎，不过后来一直没让我去跑，也可能是爸爸找班主任解释了吧。

作为一个热爱运动的人，面对跑步偷懒撒谎根本不是我的作风。其实直到高二下学期开始，我跟着队伍慢慢跑步，跑得久了，右脚内侧凸起的那块骨头周围偶尔还会出现针扎般的疼痛，剧烈运动时也会出现。这种情况虽然后来慢慢减少，但从未消失过。

直到高考过后，我才让爸妈带我去医院拍个片看看，还担心着需不需要做手术。后来据医生说，那块骨头周围有两三块小碎骨，它们自己快长好了，不建议做手术，就让它们继续长吧。

本以为那次只是简单的扭伤，过段时间自己就好了，没想到是伤到了骨头，而且拖了这么久，它还没有彻底痊愈。

现在想想，高中时踢球较少，和这次受伤也有很大的关系。爱惜自己的身体，有了健康，才有做其他事情的本钱。运动是为了健康，而有了健康才能更好的运动。

后来，这次受伤留下的后遗症，还让我出了次糗。

大一开学时军训，那天下午站军姿，站了十几分钟之后脚又突然疼了起来。不想在同学面前，尤其是在那么多女生面前出丑，我咬牙坚持着。然而，烈日当头，我渐渐觉得有些力不从心，随后出现意识恍惚的状况。紧接着，身体开始不受控制地倾斜，我最终还是倒在了地上。

为了尽可能地挽回一点颜面，倒地的瞬间我蹭的一下就站了起来，和教官说明情况后，教官也很理解，让我去旁边休息。不过我也只坐了一分多钟，揉了揉脚，便请求归队了。

后来脚疼的次数越来越少，渐渐不再复发。也是在伤愈的时候我才意识到，能不受伤病的影响，自由自在地打球踢球跑步，已经是莫大的幸福。而且多少也算是体会过，那些职业运动员被伤病困扰时的心情。

这些年坚持跑步，也算是把高中那段时间落下的跑量给补上了。因为受过一次较严重的伤，才知道真的是“伤不起”，于是也越来越注意运动前后的自我防护。

最后总结一下关于脚扭伤后的注意事项和简单处理方法：

脚扭伤后，不要热敷和按摩，否则会让扭伤部位更疼更肿；72小时内尽量不要使用红花油和正骨水，否则也可能会加重肿胀。

24小时之内先冷敷，用湿毛巾包裹冰块敷于患处，不要直接将冰块敷患处，温度过低可能会冻伤软组织。每次冷敷10分钟左右，每次间隔1-2个小时，情况有所好转之后逐渐加大时间间隔。

24小时之后热敷，用热毛巾或热水袋敷于患处。温度也不宜过高，五六十度即可。一天两次，每次热敷时间不宜过长，20分钟左右。

有一些用弹力绷带之类的伤后护理建议，我因没用过，所以不太清楚。

如果扭伤严重的话，真诚的建议，最好还是去医院看一看，一定不要有满不在乎的态度，毕竟受伤痛苦的是自己。只有尽快恢复，才能尽早元气满满地面对每一天的生活。