你的大脑住着"如来佛"

你的大脑住着"如来佛"

艾欣老师的这一堂课给自己触动很大。我是一个道理知道很多的人，也有一些觉察能力，唯独缺乏一些执行力。

练习一：自我觉察

在确立目标之前，知道真正想要的是什么，核心需求是什么？

用意志力来区分什么应该做，什么不应该做？

记录目标，分析可实现性：

哪些有助于目标实现？

哪些阻碍目标实现？

哪些会分散我的注意力？

哪些会增强我的注意力？

练习二：放松指引练习。   

    与灵魂对话，身体全方位放放松， 在放松中积累心理能量。

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自我觉察篇:

1.坚持写作。

核心需求:

整理读书笔记，建立自己的知识框架，与内在灵魂对话，期待将写作成为自己的副业。

实现性:

看写作群里面小伙伴们的文章以及他们的坚持是我的动力来源；当我发表的文章的阅读浏览量高的时候，我会受到鼓励给予我坚持下去附能；每天写作的时间有限，下班之余，照顾两个孩子占用了我大部分的时间，独处的时间有限。面对紧缺的时间，写作签到打卡临近时，往往写出的东西不如人意，给我带来挫败感。

微信群里面的信息、网页新闻往往分散了我的注意力。在独处空间以及时间的限制下，往往能够聚焦我的注意力。

2.坚持每天阅读。

核心需求:

让自己心思缜密，逻辑思维能力强。实现高效的人生,让自己更有智慧的处理解决各种问题。

可实现性:

看着他人每天分享的读书笔记，增加我实现目标的动力。目标清单不具体明确，快速阅读的能力训练还没有成型，时间的有限性阻碍了我目标的达成。

有独处的时间，以及书桌上堆着未完成阅读的书籍，增强了我专注阅读。

身体的疲劳分散了我的注意力，无法得到高效的阅读。

3.亲子高质量陪伴。

核心需求:

安抚大宝的不平衡心理，促进孩子身心健康的成长。

可实现性:

家里其他成员的协助，自己的情绪稳定，身体不疲劳可以促进目标的实现。

当自己的身体极度疲劳，情绪状态不佳，感觉力不从心，阻碍了目标的实现。

手机会妨碍我和孩子们相处专注度，孩子的微笑，可爱，听话可以促进我与孩子们的相处的专注度。

指引练习还没有实施起来，计划早上起床后练习。