昨天晚上本来应该去参加演讲主持课程，但是特殊原因没有去成。（米米老师，三月份有可能时常会缺课，我家先生能来的话我就坐车一起来，现在我车技不行，不敢一个人开车进岛，暂时不报名吧，本来我过来学习就是提升自己普通话和上台演讲能力）晚上7点左右回到家吃完晚餐，我打开手机查看工作群后无意看到袁老师的分享到施漫群里的一个学习腾讯会议通知：2024皇冠第11届线上家庭健康管理培训。
“学习健康、提升健康认知的好机会！
今晚的主讲嘉宾：孙东医生
二军医硕士研究生，
环中国演讲的健康传播大使，
赴美深造的高级营养师。”
“开场就超700人了，你在线吗？ ”
………
看到袁老师的简介，是医生在讲解，人数还这么多，我带着对医生的信任走进了今天晚上的课程似的会议。（对某利，我一直不愿意接触是有根深蒂固的原因：应该是来厦门的前10年吧，被一个做某利的朋友拉进了他们的学习场所。哪个氛围，浮夸，热情的让我不知所措，我慌忙逃离了。本来因为朋友关系，之前有购买他们的口红，但是就因为参加他们那次线下学习给我留下让人厌恶的感受，慢慢的我疏远了那位做此产品的朋友，后来安利的所有产品我是没有再接触，我应该是典型的讨厌一个人远离她的一切吧（尽管我家先生喜欢，断断续续购买了他们的家庭洗涤用品：牙膏，洗碗液，手部消毒凝胶）但是，这些产品我也极少使用……哈哈(((o(*ﾟﾟ*)o)))我感觉自己的状态就是，好比缺德明星代言了一款产品，我就不再使用本产品（不管产品质量好坏问题）。所以说为啥广告商选代言人也很慎重，不仅人要红还要品德好，一但代言明星出现负面新闻，立马解约广告……～哈哈哈，广告商是懂我们这种消费者心理的）扯远了……～
来了厦门，也有看到身边朋友在用，但是我也没有再接触此产品。后来偶然原因接触到读书会朋友（老师），老师做读书会，也一并做某利……老师的无私指导（读书，健康等方面）让我对放弃了所谓执念。参加了他们线上早会，多多少少又了解了一点产品相关知识，今天偶然机缘巧合，第一次全程正真参加学习会议。
整个会议中，孙医生风趣幽默实际上也有点接地气的分享（还有他是医生，又是四川人），足足两个小时，我全程听完。陈医生从某些炎症可能会发展成癌症，特别是慢性肝炎、慢性萎缩性胃炎和慢性宫颈炎。后面讲解这些炎症需要积极治疗并注意生活调理要求（如何通过补充营养素等方法改善并治疗）。在学习过程中了解到，蛋白质对人体重要性，缺乏蛋白质后对身体的危害让我大吃一惊。特别是孙医生通过具体案例分享了通过食疗（补充蛋白质、维生素等（应该是补充蛋白质和锌，不知道记对没）居然治疗让青少年恐怖的唑疮，…这颠覆了我的认知………学习完后，我真的默默冲了一杯蛋白粉（不知者不畏），以前不太懂，有时候买了这些补给也放过期了。（应该打脸）。今天早上起来上班前也喝了一本蛋白粉。
通过一次的学习，懂了太多，自己身体看起来壮士，但是其实可以用外强中干来形容。（丢脸）。初三那年的春节我是在医院渡过的肺病吐血住院（亲自看到同病房的病友没有呼吸被拉走，那恐惧真的终身难忘）。后面出院，爸爸妈妈用微薄的薪水给我买虫草吃，虫草吃都是按克，具体多少，我是忘记了，反正价值不菲。当时我不明白为什么要吃那么贵的补品。因为初三生病原因，爸爸妈妈没有让我读高中（主要是怕我身体吃不消），这也让他们很愧疚，因为读了高中，上了大学的同学们都发展的很好。后面自己去考了自考，过了大学语文，哲学和写作……但是数学怎么也学不会，自考不了了之……后面没有再去自考，应该是对数学的恐怖吧，数学断送了自己的大学梦。（有时候开玩笑，再过几年退休去上上老年大学）哈哈(((o(*ﾟﾟ*)o)))哈哈说着说着跑题了，但没有上大学始终是我的一个梗。后面顺理成章读了技校，进了工厂…～后面结婚换了工作，成了南山补习培训中心（既当财会也当出纳，既当招生老师也当助教老师………）开学忙碌暑假忙…～08地震后，由于特种原因出来，后面在厦门安家落户。（也感谢优秀的先生，感谢学校在岛内分了一套房），来厦门不适应（也没有办公室工作经验）再加上自己落差很大，以前自由自在的老板。一个假期的收入就是一个工人一年的收入，现在自己又回到原点……再加上工作不熟，厦门燥热的天气也不太喜欢……来厦门没多久，自己抑郁了（当时真不知道）上班效率低，下班就窝在床上，每天不高兴（看见蓝天感觉特别孤独，感觉天离我太远；看见灰色天空，感觉特别压抑）～,晚上躺在床上身体发抖，感觉很好真的好害怕，但真的不知道在怕什么，几次都有想从窗户跳下的欲望………～～当时不知道是抑郁，专门到了医院精神科（太久了不知道是不是这个名称）进行了测试，发现里面的很多症状如我现在状态，（原来自己抑郁了），其实抑郁症患者真的不是矫情（现在我想对一些朋友说，如果你发现你身边的朋友经常说一句：太没有意思，我真没用………，如果你的朋友突然怕见外人，不想说话，总是无精打采的……你要注意了，他应该抑郁了，这个时候不要说他矫情，他是真的不开心，看这个世界都是黑暗，也看不见希望，对他无限的信任，真心实意的关怀和陪伴加上药物治疗，慢慢的会走出抑郁症的状态）后面在朋友劝导（特别感觉余姐那两年的陪伴开导），家人的关怀下（急的老妈还在家里请神婆做了法），在医生的治疗下……不知道过了多久，后面慢慢的才好起来……说起来都是痛，现在我也很愧疚儿子，在他最需要陪伴的时候缺席了（自己都要死不活，想想对家人对孩子的伤害有多大……）现在想起来也泪流满面……但是正是自己经历过，所以对抑郁症患者有更多的心疼和怜悯……希望大家都来关心他们……今天从陈医生的分享讲解中也了解到，缺乏蛋白质也会引发抑郁症……讲多了，其实在这里，我只想说一句，学习，我们真的需要不断学习各方面知识，学会读书、写作，演讲提高你的素养，学习健康知识，提高你的生活质量。我们不需要每个方面都精通 但是，广泛学习之后我们可以指导我们的生活，读书写作演讲提高社交方面和他们沟通能力，学习健康知识提高我们的健康素养，更好的指导我们平时的一日三餐。运动不说了，这个是健康生活的必需品。如果你能再在自己喜欢的方面持续不断的坚持，喜欢阅读写作，每天日更 ，不说成为大作家，起码让你提笔写字不再为难，腹有诗书气自华也会在无形中体现出来：气质如兰，说话彬彬有礼，公众场合不高声喧哗，站在对方立场考虑问题……，喜欢健身，持续不断坚持，不说成为模特身材，起码看起来身材匀称，走路轻盈，也比同龄人年轻n多……
让你谈吐有度，让你精气神满满，……这就是读书写作锻炼健康生活的你。
2024
愿你看见美好
愿你的美好被看见
愿你被温暖
愿你也可以温暖他人
2024
愿你如一朵正开放的花朵
愿你如花朵一样带个他人美好
最后我们都一起鼓励自己
一切都来得及 只要你好好爱自己
学习健康管理作用
健康管理和临床医学不同
什么是健康管理
早上一杯蛋白粉
晚间的一本蛋白粉
缺失营养的危害
身体健康需要的营养素
后记 ～～、学习笔记摘抄（百度）：
蛋白质是一种有机大分子，是构成细胞的最基本的物质，也是人体的主要组成部分以及食物的重要成分之一。
蛋白质作用：它主要参与身体的各种代谢过程，以确保身体的生长、发育、繁殖、遗传和能量供应。它也是更新和修复组织和细胞的主要原材料。它是人类七种必需营养素之一。
缺乏蛋白质后身体表现：蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分，是生命活动的主要承担者。当人体缺乏蛋白质，可能会出现以下征兆：
1、免疫力下降，身体虚弱，四肢无力，容易生病。人体的免疫细胞需要蛋白质来组成；
2、头发粗糙分叉，指甲脆裂易断。角质蛋白是构成头发与指甲的基础物质；
3、人体加速老化，皮肤粗糙，弹性下降；
4、能量不足，头昏脑涨，情绪低落，做事无法集中精力；
5、伤口不易愈合。低蛋白血症会让机体的修复能力不足；
6、骨质疏松，当胶原蛋白缺乏会影响钙质的吸收和沉积；
7、喜欢吃甜食。蛋白质可以帮助血糖稳定，而血糖不稳人体就会想要吃甜食；
8、血管缺乏弹性；
9、神经内分泌异常，多巴胺等神经递质都需要蛋白质的组成；
10、消化不良。全身各组织器官的运转都需要蛋白质的参与。
怎么补充蛋白质？补充动物性高蛋白食物、补充植物性高蛋白食物。
1、动物性高蛋白食物：又包括各种肉类，如牛肉、羊肉、猪肉等各种瘦肉，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，还有奶类如牛奶、羊奶，以及鱼、虾、蟹、泥鳅、黄鳝等；
2、植物性高蛋白食物：主要包括各种豆制品，如黄豆制品、黑豆、青豆等，还有干果类如芝麻、核桃、杏仁、松子等，此外还包括燕麦、西兰花等。
食用高蛋白食物对身体有很大好处，但也要适当，就是说适可而止，不能说高蛋白好，就大量补充，补充过头也是有危害。
适当食用高蛋白食物，能够维护和保养成年人身体、增加肌肉量、改善肌肉张力、有助于减肥，并且对于儿童生长发育也具有一定帮助。对多数健康人群在短期内食用高蛋白饮食是无害的，但长期大量摄入高蛋白食物，可能会产生一定影响。因为部分高蛋白饮食可能会限制碳水化合物摄入，而导致机体碳水化合物摄入不足。此外，也有专家认为经常食用高蛋白饮食会增加肾脏负担，特别对于肾功能不佳的病人应控制蛋白质的摄入量。
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