糖尿病是一种代谢性的慢性疾病，它有两种类型，一种是一型糖尿病，多跟遗传有关。另一种也是发生更多的二型糖尿，在后天形成的病症。不管你是属于哪一种，胰岛素分泌不足，同样都会让血糖水平波动，不利于身体健康。
持续这种恶化的情况，还会让糖尿病人群发生更严重的多种并发症，如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病神经病变等等，有着威胁生命以及严重影响身体健康的危险。所以，为了让血糖水平越来越稳定，患糖尿病的人，要多吃以下这3种食物，少喝2种水。
1、患糖尿病的人要多吃全麦食物：
在日常生活中，糖尿病人群可以选择全麦的食物来食用，它的好处在于比其他的细加工谷物，有更多的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、生物活性物质等等，最重要的是可以延缓餐后的血糖水平，对病情有利。
因此，糖尿病患者要多吃全麦食物，但因为全麦食物的口感不好，即使是在市面上销售的也会添加一些糖分来供给大家。在购买的时候则需警惕，纯的全麦食物才是最好的。
2、患糖尿病的人群要多吃绿叶菜：
绿叶菜的范围很广，同样它也是我们机体需要的健康食物。在最新版《中国居民膳食指南》中提到，绿叶菜的健康标准是要占到我们全天蔬菜一半的范围才可以，也就是说一天之内要食用250g的绿叶菜。
充足的绿叶菜，可以为机体提供多种营养物质，避免糖尿病人群发生营养不良的危险，还可减少低血糖的现象，对于健康的人群也不能缺少哦。
3、患糖尿病的人群要多吃柚子：
吃过柚子的人都知道，柚子品尝起来会有微微的苦味，这个苦味来源其实是很好的营养物质类黄酮成分，可以减少血管的氧化、发生心血管疾病的危险。对于糖尿病人群，这种水果的水分高，糖分少，是个可以稳定血糖的好食材，在大批柚子上市的时候，每天不妨吃上一瓣哦。
4、患糖尿病的人群要少喝鲜榨果汁：
鲜榨果汁是不建议糖友去饮用的，它跟新鲜的水果相比，营养上要差很多，尤其是其中对血糖水平有利的膳食纤维，会在榨的过程中变成很多的水果渣，从而因为口感的问题被人们所抛弃。
因此，更建议糖尿病人群吃新鲜的水果而不是鲜榨的果汁。
5、患糖尿病的人群要少喝饮料：
市面上为了迎合糖尿病人群的需求，也相继推出了无糖的饮料，还有的是碳酸饮料也变成了无糖的。但对于这样的饮品，为了健康起见，也不要多喝，顾然没有糖分的加入，也可能会添加甜味剂，不利于健康。
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