【晨记】高效率慢生活践行第22天（休养）

高效人士的7个习惯

今天你有朝着3年后的目标奋斗吗（演讲、管理、人格魅力）？

❤ 持续行动：我不说自己是第一，可我绝不承认自己是第二！！！

高效人士第一个习惯：积极主动

1·是心态上，让我们从内向外改变。不去抱怨环境，而是选择从自己开始改变，最后才是影响外界。
2·是行动上，让我们所有着眼在于我们能够控制的事情，去行动，去改变它。从而逐渐扩大自己的影响圈。

【晨记】高效率慢生活践行第22天（休养）

天气：晴
起床：05:49 就寝：22:30

❤禅修笔记：
【2018年10月17日 文杰禅修笔记】

愿一切众生分享我的快乐 安详
解脱 解脱 解脱 无常 无常 无常！

【时间】45分钟

1.坐在地板上打坐坐在沙发上打坐完全是两种不一样的体验，同样有小桌子跟桌垫，在地上的感觉更加接地气，以后要好好的利用！

2.心平气和非常平静的接受不完美的自己，放松自己，简简单单的观呼吸，就让自己内心平静了很多，甚至能感受呼吸带来的那种顺畅感！

3.在地上打坐的时候，想起了南禅寺面对老师时的那种情景，经验相连接在一起，穿越了时空，慢慢的停下回忆，把做的那些感受和心法找回来！

清晨自问:（此部分不需写，心中自问）
1.你今天的目标是什么？
2.你的终极人生目标是什么？（演讲家+企业管理家+慈善家 ）
3.今天最重要的一件事是什么？
4.你今天如何与周围的人相处？（平静 温和 友善）
5.你今天要学哪些新知识？
6.你今天要有怎样的心情？
7.你今天怎样比昨天做的更好？（反思笔记）
叫我起床的不是闹钟是梦想啊···········

A·今日三只辣椒/榴莲

①阅读暴力沟通
②
③

B·【第一个100天目标】

1·冥想和晨跑15分&60天
2·拆书20分钟&6次
3·阅读6本书籍&输出笔记

C·【昨日收获】

❤阅读学习：
1.在工作中学习沟通的技巧，能够让他人更舒服，非暴力沟通可以做到这一点

接受现状，
表达感受，
希望要求

2.学生对我说：“有屁快放！”

昨天上语文课时，有一名林同学上课没有跟着我一起学习，时而趴着，时而说话。我有点担心他没听见相关的知识点，所以上课时就开了一下他的玩笑，说他是否很渴望老师关注他，所以才有一些小动作。下课的时候我很想找他沟通一下。

这个孩子走上讲台，用手重重地拍了桌子，说：“有屁快放！”

我当时感觉很难过，因为他没有尊重我。
但是为了避免自己陷入暴力模式，我当时喊了另外一个孩子过来沟通，使自己竭力冷静下来。

同时告诉自己，我要和孩子们沟通，不是在沟通中用暴力的语言互相伤害。孩子们没有学习过沟通方式，我学习了，要努力运用在实际生活中。

拉住林同学的手，我和他走到室外。当天我很平静地和他交流了。我说了很多，他认真在听，但没有说什么。事后想起来，觉得自己做得仍然不好。

如果有下一次，我会尝试这样和孩子沟通。先关注孩子的感受和需要，还有请求。
我会问他：“你很生气！很不开心，对吗？”然后等待他的回答。
再问：“你感受到了什么让你不开心？”
“孩子，你的需要是什么？”
“你对我有什么请求吗？你需要我为你做些什么吗？”

在沟通中，我要先关注孩子的感受和需要，帮助他找到自己内心的需要，然后说出他的请求。
我要告诉孩子的是，除了发火来表达自己的需要，我们有很多种选择来表达自己的需要，有些表达方式代价更小，效果更好！

了解了孩子的感受需要和请求后，我要告诉他我的感受需要和请求。

“孩子，听到你刚刚说的那句“有屁快放”，我感到有些难受，内心有点受到伤害。虽然我非常理解当时你的情绪也不好。但是我真的感到有些难过。

因为我需要你的尊重，作为老师，我在努力学习更尊重你的感受，我请求你，下一次在这样的情况下，你可否尊重一下我？如果你能做到，我将感到特别幸福和开心。如果你暂时无法做到，我也能够理解。

因为成长本来就不是件容易的事情。我希望你能学会与别人更好的沟通，因为这样沟通代价更小，受伤害的人会变少。我们会因为你的存在而感受到更加幸福。你也得到更多快乐！这就是我想说的，谢谢你肯和我聊天。”

❤效能感悟：
1.可能是前几天。多消耗体能，这两天一直在恢复状态，慢慢的把身体调养起来。

• 关系攻略：对不起 请原谅 谢谢你 我爱你！！！*

D·昨日反思笔记~记录1-3件需要完善的事情

①·如何开心和同事相处？
②·
③·

E、昨日好习惯打卡

①早起
②阅读
③笔记
④沟通
⑤冥想
⑥整理
⑦检视
⑧早睡

F·感恩分享：

秒起-系统

怎样才能更好 、更快的实现我的目标呢？