一减一增，健康加分

“一减”指的是，你最起码要减掉一个坏习惯。因为能把所有坏习惯减掉的不是普通的人，更不是一般人能做到的，我们不要去勉强和强求。这一个坏习惯的减少，就能让你的身体达到止损，也就是健康不再走下坡路，止损更是我们从恶性循环变成良性循环的一个转折点。

“一增”指的就是，我们要增加和培养一个好习惯。我们通过培养这样一个长时间的好习惯，来抵消过往或者是药物对身体造成的伤害，还能起到储备健康的作用。所以你要从你的生活当中，找到对身体最大伤害的坏习惯，想尽一切办法慢慢地去减掉，同时也要找到一个适合自己，而且能坚持下来的好习惯，慢慢地去培养，不要盲目的模仿别人和听专家的意见，而是找到最适合自己的能坚持的（好）习惯，才会有效。

总结：恢复健康的速度，是由你改变的速度来决定。