一、增与减的逻辑
按照太极的二分法逻辑，可以把这个世界上的事分为增和减，需要增的是智慧、成果、财富，需要减的是疾病、混乱、焦虑。然而现实中我们往往用错了力，弄反了增减。
首先，要减，减什么？减熵。熵是个物理学概念，代表了混乱程度。减熵就是生活中最基本的事要守得住秩序和规则。比如，亥卧卯起，一日三餐，常练常省。
其次，再增，增什么？增能。能也是物理学概念，代表能量高低。工作中最主线的事要用得好时间和复利的能量，不断增长。比如，抓住主线任务，专注于某个领域持续积累，利用杠杆效应层层进阶（这部分可以参考网易云课堂《职场加速器》课程）。
二、增与减的悖行
上面的道理我们都懂，但我们平时在做些什么呢？
1 增熵。昼夜颠倒的作息，充斥垃圾的饮食，疲惫油腻的身体，混淆是非的八卦，支离破碎的推文，无处不在的攀比，难以遁形的焦虑。
2 减能。芝麻大小的琐事，无关紧要的聊天，漫无目的的学习，三分热度的尝试，踟蹰不前的怀疑，断断续续的项目，不切实际的目标。
三、行动中的五戒
为什么我们在行动中不能很好地驾驭自己？
佛家有五毒，贪嗔痴慢疑，讲得是认知层面。行动有五戒，懒怯迟断糙，讲得是行动背后的情绪层面，即不想干，不敢干，不急干，不真干，不实干的情绪状态。为什么会这样？主要是因为理性脑退居二线，情绪脑一线做祟。
四、行为方式的改进
想要进入理性的“减熵增能”境界，改进我们的行为方式，需要将情绪脑与理性脑友好连接，将理性层层渗透到情绪中。我们可以参考全脑教养法设置以下步骤：觉察-接纳-反思-练习。
1. 觉察 首先要觉察到自己属于“懒怯迟断糙”五种状态的哪一种，也就是说不想不敢不急不坚持还是不用心；
2. 接纳 不要用惯常的父母和老师视角去评判自己，因为这些都是人之常情，谁都会有，只是你看不到；
3. 反思 分析产生“懒怯迟断糙”中某种状态的原因，是固有习惯还是身体不适，谁对你产生过影响，自己可以如何调整，梳理出背后的观念；
4. 练习 用正向观念替代“懒怯迟断糙”背后的观念，如推迟满足感，不惧成败，宜早不易迟，件件有着落，精益求精，然后每次情景再现时，用刻意练习的方式建立新的心理表征，直到转变为“勤勇早恒精”的行动方式，逐步实现理想的“减熵增能”状态。
五、总结
本文首先按太极二分法的逻辑提出“减熵增能”的理论和悖行，分析了“懒怯迟断糙”五种行为方式背后的情绪状态，接着参考全脑教养法的步骤给出了改进的建议，特别提出用刻意练习重新建立心理表征才是从观念到行动调整的不二法门，这部分有机会再做展开。当然按照以上步骤在实际“减熵增能”的操作过程中不免遇到一些困难和内在阻力，欢迎探讨。
网友评论