如何早起的秘密

早起的好处和方法

如何早起的秘密

每个人都适合早起吗？研究显示早起有五大好处：一情绪稳定，二饮食健康，三和成绩正相关，四更多的主动，五更多时间健身。但是这里面有一个不一样的结论就是，有些夜猫子类型，比早起型的效率更高。那么这类人就不用早起了。个人建议最好，作息调整好，因为牵扯到健康。晚间正是排毒时间。

 

我早起的目的有两个，第一个是能够让我的效率更高，第二个是让我的收益更大。那么怎么说呢？因为我早起来一天比别人多了，那么两三个小时三四个小时，我能够提前完成任务，这种优越感是一天好心情的基础。当别人还没起的时候，我们已经完成了，好多事情。

早起，必须要早睡：

1.自己要养成一个好的规律，比如说每天几点睡，几点起。

2.什么样的闹钟都不如生物钟，一定要养成自己的睡眠周期，什么是睡眠周期呢，就是一个人，从浅睡区到深睡区，一般人的周期是1.5个小时，如5个周期就是7.5个小时。那么7.5个小时也是人的最佳睡眠时间。但是根据每个人体质不同，这个周期有长有短，需要自己去测，睡到自然醒去测就可以了，看看你究竟睡几个小时，最后除以周期。

3.最好白天多运动一会，生活有规律，睡前不喝咖啡酒，烟，茶等，睡前不吃东西，让生物钟固定下来。

4.睡前不玩儿游戏，和电影因为游戏和电影会让人很兴奋，从而刺激大脑，你不想入睡，我的建议是，每天晚上有一个仪式比如，泡脚。比如冥想十分钟。手机断网，进行睡觉。

5.最好有午睡时间，并且坚守这个规律，因为我试过了，如果中午睡上半个小时，下午会很有状态，如果，中午没有休息，整个下午状态都很不好。这里提个醒，午睡不要长时间睡，最好半个小时，最长也不要超过45分钟。因为人一旦超过45分钟，就会进入深度睡眠，人一旦进入深度睡眠以后，如果被闹钟叫醒，身体会，感觉特别特别的累。这也就是说，为什么有些人睡了八九个小时还觉得累的原因，就是因为在深睡的时候被叫醒了。

下面分享一下其他早起鸟的他们的一些方法

1制造关闭闹钟困难，起床不能起床后不能睡回去的方法。而且很简单，就把你的闹钟放得离床远一点一点，人一旦站起来说句话，就没有困意了。

2我们都有明确的早起目的，比如说先做，今天一天最重要的一件事儿。

3可以找到志同道合的人，早上起来一起监督打电话。每个人向你的监督方交把保证金。

小结：我是早起的受益者，以前我是一个夜猫子，以为深夜想东西会想得更透彻，更安静，但也确实是这样的，但是到了白天呢？我的状态就不好了，所以老祖宗说的一句话，一天之计在于晨，长期熬夜对人也不好，我现在，比以前一天多出了2到3个小时，可以啃我比较认为难啃的一件事情，先解决它，这种成就满足感，会给我一天的好心情，打下一个很好的基础。如果看完我的文章，如果你也想早起，欢迎一起做个早起鸟。

如果你想获得更多的早起技巧，可以给我发私信