时间过得好快，转眼间践行者三已经结束了。第一阶段老师带领我们了解生命的结构。成为自己之前，先了解生命，了解自己。第二阶段为我们剖析了五种外显行为模式。第三阶段老师为我们深入剖析了恐惧和死亡，两性关系，带我们真正了解生命。
一、难忘的爬产道练习
开始时看到别人爬的那么吃力、痛苦，我真的很紧张，怕自己不行，通不过。往后躲了几次之后，我一看不行，越往后拖越紧张，所以老师再问下一个谁时，我举手了。产道里太黑了，一进去就懵了，有外力帮助时都不知道怎么爬的，失去外力时一下子感觉有千斤重物压在身上，自己还使不上劲，感觉快窒息而死了。无助、恐惧、难受，产生了放弃的念头。停下来，缓解一下胸部因窒息引起的疼痛，小心地睁开眼睛，看到外边有光亮，恐惧的感受缓解一些，又从新鼓起勇气继续。第二次再感觉要窒息死了时，有了一点处理的经验。最难的是最后一个，力气已经用完了，已经绝望了，要是没有人拉手、鼓励、呼喊，肯定“死里边”。当我拼尽最后一丝力气，从里边出来时，真有重生的感觉。老师说穿越痛苦，才能体验到真正的快乐。这一次，我努力里了，坚持了，成功了，没有掉入一遇到困难就放弃的习性模式里，不仅体验到了成功的喜悦，还增强了心力，提高了自信心。通过这个练习，我也体会到生命来到这个世上太不容易了，感谢我的父母经历无数的痛苦艰难，把生命传给我，我应该好好珍惜，用幸福和快乐回报他们。
二、两性关系
老师常问：“人会因为别人受苦吗？”没学习之前我认为我所有的痛苦都是老公造成的，学习了才知道所有的问题和痛苦都跟自己有关，人不会因为别人受苦。
1、 没有培训就走进了婚姻，不知道如何与伴侣互动，完全复制了父母的婚姻模式----冷暴力。
2、 在关系里不表达，总想让对方猜，猜不着就觉得对方不在乎我，不懂我，不体贴我，伤心、痛苦、失望。愤怒的种子越积越多，向内伤害我自己，向外破坏关系。有几年时间我们都几乎不说话了。不说话是冷战，一说话就是舌战，互相指责，互相伤害。每次打完架我都觉得活着没有希望。痛苦折磨的我身体越来越差。
3、 在婚姻里，我就是完全要爱那一方，典型的没有就愤怒，要不来就委屈。和老公结婚我只有一个希望，希望他爱我，体贴我，照顾我，顺从我……记得刚结婚时，我让他干啥只要动作不快，表情不是心甘情愿，我就生闷气。
4、 关于男人的两大核心需求，我既不崇拜对方，也不温柔，有的只是控制、指责、挑剔。老公干啥我都不满意，不放心，总想他按我的要求办，我觉得他什么都干不了，必须听我的。强势的结果就是冲突不断。老师说我们看男人像看孙子似的，我比那还严重，我都看不上他，根本不正眼看。
5、 给出什么就得到什么，学习以后，我想改善关系，结果老公就用我给出的方式对待我，比如冷漠、不沟通、我行我素…….没关系，带着觉知，用温柔化解，努力做个“四好女人”，经营好我的家。
三、命与运，无明与智慧
学习之前，我对鬼神、命运之说完全不信，我觉得一切都要靠自己。学习之后才看到自己认知的局限。
1、 生命。即我们的身体，每个人都有一个身体，都差不多，人的差别不在这部分。
2、 性命（天命、宿命、阴命）。阴命是从祖先、父母那传承来的，前世的修行决定了这一世的命，我们改变不了，我们能做的是修好这一世，多做符合天地规律，符合宇宙运行法则的事，身体、思想、行为少造业，多做利益他人的事。每个人的身体（生命即硬件）都差不多，不同的是软件（性命），和自己有关，自己能为之做些什么的部分。看到那股动力，提醒自己该做些什么，不把责任推给祖先、父母，在我这里转运，为族群活出典范，活出爱、喜悦、自由。
3、 慧命。老师说“智慧就是从生命到性命的过程”，我的理解是把学到的东西运用到生活中，从体验中积累经验，发展出自己的智慧。
四、关于梦想
每个人从小到大都有很多梦想，有的人成功了，有的人一直在原地打转。我稀里糊涂地活了几十年，一事无成，每次想要干什么，都只是想法，没有行动。“人的差异在行动上”，没有行动的梦想只是幻想而已。
五、关于恐惧
为什么会有恐惧？因为需求------需要生存，需要爱。需求没被满足，内在就形成一个空洞，再发生时就恐惧。对照原始需求清单，检视我自己，每一条都有，这些没被满足的黑洞，在我不了解，没看到之前，严重影响了我的生活，比如追求完美，对自己有要求，对老公、孩子就有挑剔，总想他们按自己的要求、标准做，结果总是弄得鸡飞狗跳。 恐惧是去除不了的，只能看见、超越，需要有人教会我们处理恐惧。事实上从小到大，有什么发生，没人告诉我有恐惧是正常的，只会说：别怕，别怕。恐惧的感受被强行压在心里，再发生时，更加恐惧。所以学习了以后，了解了恐惧，当孩子有这种感受是时，我会告诉他，这是正常的，如果妈妈遇到这种情况，也会恐惧。只要过程努力了，结果如何都接受，就是处理恐惧最好的方式。
践行者三心得（2019年3月2日）
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