今早被窝很暖，差点关了闹钟又回被窝，不过生物钟已经慢慢适应，又提前一点清醒过来，起床主要是克服冬日寒冷。起来洗漱听自我确认祈祷文越来越忠于自己，越自律越有力量。今日先录读了《与自己和解》里的一个与父亲和解的疗愈故事，自己也从中收获很大，分享者从对父亲开始的愤怒经过与自己内在小孩的和解，真正的去理解父亲的故事体会到：正念带来专注，专注带来领悟，领悟带来理解，理解带来慈悲。反思自己平日的举动，还是需要继续修习正念，当你真正转化内在的恨意，与自己和解以后，慈悲就产生了，这时理解与爱自由涌现，对方很容易也能感受到。
阅读朗读环节过后进入瑜伽晨练环节，跟着回放12期整套流程下来越来越舒服，这期姿势最喜欢了，感觉到丝丝暖意，过程中去体会老师说的体舒气顺，最后瑜伽语音中跟着歌舞，很是开心。
今日计划上午收拾衣物，下午带宝宝体验学习儿推
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本文标题：晨间日记
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