学龄前的孩子们，每天都充满了的无限的精力，运动对于他们来说，是顺手就做了的事，随着学业的压力，我们的运动压力也会随之增加。
直到大学，女子800米和男子1000米，相信是很多人的噩梦。
缺少运动的我们，直到步入职场、进入中年，才发现：运动，原来是抵抗衰老、增强抵抗力以及有一个好的生活的必需品。
01中年人的原力觉醒
健身女皇郑多燕，算是健身启蒙教练了。
66年出生的她，45岁，开始健身，体重一度从70公斤回到48公斤，作为两个孩子的母亲，积极的运动，是她保持年轻状态的秘密武器。
获得更多关注以后，郑多燕将健身发展为自己的事业，自主研发的健身操在韩国、日本、中国获得广大粉丝的热爱和推广。
45岁的年纪，能做到自律减肥，并最终发展为一项谋生的技能。
这是一个中年人的自我觉醒。
女明星为了舞台效果，体重坚决不能超过100斤，她们的生活，我们没法效仿，但是她们的运动，我们还是可以借鉴的。
42岁的小S，曾经大放厥词：“要么瘦、要么死”。生完3个孩子后，体重想要回到从前，还是需要下点功夫的。
人到中年，新陈代谢和身体机能逐渐下降，即使运动和健康饮食，也很难达到青年人的效果。
小S独爱的Zumba，也为她重回90斤，带来了无限惊喜，不用去健身房、不用跑步、也不用挨饿。
找到适合自己又热爱的运动，真的能带来不一样的变化。
02心灵疗愈师
运动不仅能带来身体的变化和惊喜，对心灵也是一次洗礼和治愈。
人气网红Heidi Williams（海蒂）因为被强暴而患上应激障碍，饱受焦虑和抑郁症的痛苦。
不能和正常人交流、沟通、抑郁吞噬了她的身体，一度想到过结束自己的生命。
遇到瑜伽后，她完全变了一个人。
瑜伽强调呼吸，一呼一吸之间，释放了体内的浊气、吸收了新的养分，而冥想，让我们回归当下、回归本心、回归自我。
在瑜伽的世界里，她找到了心灵的平静，也找到了重新活下去的勇气。
心中不再有包袱，才能继续前行。出书、广告、瑜伽班，逐渐成为她的日常，她也重新回到了正常的生活轨道。
运动带来的改变，是有目共睹的。
03人到老年
人到老年，运动和不运动，会有明显的反差。
公园里经常看到很多热爱运动的老人。
他们普遍体型偏瘦，身体轮廓和曲线能清楚的看到，比起同龄的老人，他们更有活力，特别是脸上的状态，年轻不少。
这属于常年运动带来的明显效果，但是只要能意识到运动的重要性，什么时候都不晚。
遇到一个每天早上都会推老伴去公园的大爷，老伴坐在轮椅上，大概50多岁的样子，但是可以明显看出这位老人脸上的怨气和不满。
常年的轮椅生活，带来了生活各方面的不便，也给身边的家人带来了怨气，即使家人周而复始不知疲倦的照顾，但是仍然无法享有健康的身体带来的自由。
有的老人，生活状态完全相反，即使80岁，也没有身体方面的困扰，每天都有固定的作息、固定的娱乐项目、固定的运动。
可以是围着公园散步一圈，可以是闺蜜几个一起到僻静的地方喊几嗓子，可以是跳着自己喜欢的舞蹈（不局限是迪斯科还是广场舞），自得其乐，满心愉悦。
还是那句话，适合自己的，永远是最好的。找到适合自己的运动，坚持做下去，你一定会看见不一样的风景。
养身莫善于习动，凤兴夜寐，振起精神，寻事去作，行之有常，并不困疲，日益精壮。
——颜元
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