人生最大的消耗是把精力和时间花在了情绪的对抗上，叶老师在高能要事里提示：人生的成就不在于做了多少事，而是取决于在优质的时间、合宜的空间、集中旺盛的精力去做对人生有积极影响20%的要事，这是一份积极人生的行动指南---《高能要事》
青岛-红树林旅游度假区
本周大事记：
带着小沈、小宝青岛旅行
11.0三个目标：
①打卡慧跑每周任务-（3-4次跑步、3次以上体能训练）
本周慧跑训练，跑步完成一次，体能训练完成一次。未达成周训练目标。
慧跑助教娜媚也私信了我。说是说在外出差旅游，但是这也不是一定完不成的合理解释。关键还在于自己是否重视，下一周一定把上周未完成任务全部补齐，按时、按质，按量，完成训练目标，做就要做好。
② 精读2本书-《思辨与立场》《纳瓦尔宝典》
本周阅读了思辨与立场的部分内容，阅读速度和质量都有所倒退。
在整个阅读的过程当中，提醒自己，时刻都要把独立思考放在生活工作当中。
阅读时我也反思到自己，有时候也会人云亦云，当别人发起一个观点的时候，不加思索去表示认同或反对，这完全是大脑潜意识的一个表现，很多时候我们都是非理性的，因为我们的大脑的构造决定了我们的思考方式。所以，眼见未必真实，耳听未必真实。一定要有一种科学论证的思维，才能够让自己不断进步。
③每日记录 五色周表+晨间日记
晨间日记在脱离一段时间之后又开始记录，五色周表未完成。
没有记录就没有发生，这句话讲起来非常熟练，但往往做起来，并非我们想的这么容易。所以这一次11.0,90天的践行,除了在第1周没有认真做好以外，第2周开始严格要求自己，按照9段的标准一步一步去践行。再好的工具没有用起来，也等于是0，再多的学习，没有去实践，没有去行动也等于是0
小组共同践行目标：精读《高能要事》践行9段各类工具
高能要事在玉梅的精心组织和安排下，除了第1天没有按时打卡，后面全部按照标准完成打卡目标，同时一日5色表也按要求完成。下周开始把五色周表完善，并且高标准严要求，去记录，排程
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
这一周是，吃的较多，动的太少，但是对于重油重辣高糖的食物还是控制的比较好。身体健康，从食物的摄入开始，就要认真去执行，要管住嘴，其实跟素芳在聊天的时候也会说到。管不住嘴也是贪念的一个表现，明明知道吃多了不好，明明知道甜的不好。我们就要应该去。指挥我们的大脑控制，再控制。
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分74分，深睡眠1.21小时,快速眼动1小时19分钟
平均夜间睡眠时间6小时11分钟，虽然说得分不高，但是本周的睡眠质量总体还是比较好的，白天的精神状态也都不错，就是出差在外，几天没有午休，下午的精神会有一些疲惫，所以每天短暂的一个午休对身体精神状态还是起到非常关键的作用。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
这周在外基本上就没有冥想。但是身心特别愉悦，每天和孩子、素芳在一起。感到特别的充实、幸福，一直想着如果能够不为生活所迫远离家庭。能够每天陪伴在孩子家人身边，那是一件多么奢侈的事情，但是人生并没有那么多的完美。很多时候我们也是身不由己。但是我们要选择每天让自己过得开心一点，时刻注意调节好自己的心态。让自己身体健康，心理健康。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
积极转发躬行公益组俱乐部的文章。每天都会看到很多积极有爱的朋友去做着许许多多助人利他的事。在我们有生之年能够为他人为社会多做一点事情，我想这既在积福报，也是在让人生过得更更有意义一些。
（二）家庭：
1.这周带着小宝去青岛游玩。带着她第1次坐飞机，第1次来到海边，第1次来到山东青岛。带她去游乐园一起骑马，一起坐过山车一起去，一起去海边挖沙子，真的是面朝大海春暖花开。我想没有比什么能够跟孩子在一起更快乐，更美好的事。小宝虽然只有三岁。但是小宝的心智还算是比较成熟，特别体贴人，她会自己去思考一些问题，她会问十万个为什么，会知道关心她人的感受，在回到了浙江又和我呆了两天，妈妈说要回家了，非要拉着我一起回家，我和她说，爸爸要上班要挣钱给你买玩具，给你读书，小宝说爸爸不要上班，爸爸去我们家，看着孩子说出这样的话，既好笑又感到有一些伤感，我何曾不想着回家，当小沈和她说今天就要回去的时候。小宝大喊大叫，我不要回去，我不要回去，我要和爸爸在一起。边说，两眼泪都下来了。和孩子待在一起的时间虽然短暂，但是能感受到孩子对我的爱以及我对孩子的爱。作为一个父亲。我想，后续还是要多花些时间去给予孩子们陪伴，陪她们一起疯玩，陪他一起读书，陪他一起去看世界。
小沈出来几天，大宝也非常想念，这几天都是自己骑着电动车上学放学，也算是对自己一个巨大的挑战，迈出了很大的一步。这一周在讨论高考目标分数和学校。最后，和小沈商量，把目标定的高一点，就像小沈说的，目标定在月亮上，掉下来还在山顶上，小沈和班主任老师也进行了沟通，老师也给了我们很大的信心，表示如果在高三年级孩子能够鼓足劲，勇敢冲刺，那考一个211问题还不是很大。我也从心里面给孩子打气加油，希望她能够考上一个好的学校。但是我想，不管她考哪个学校，我们都会坦然接受。还是我之前所说的，高考也好，大学毕业也好，这只是人生的一个路口，人生还有许许多多的路口，需要一步一个脚印走下去，关键是在于你有没有一颗向上的心，有没有一颗终身学习的心态，而具备这样一种能力和心态的时候，我想考哪个学校已经不是那么重要。
传说中的挖沙子
我家就在大海边
（三）事业：
1.这一周受高温影响，公司白天基本都是限电生产。这周对主要管理人员也进行了调整，管理制度重新更新，上周的指标倒退很大，这一周较上周各项指标明显有所好转，所以说，目前来讲，技术并不是真正的问题，真正的问题还在于管理人员的心态是否重视，当你重视起来的时候，立竿见影效果明显。
2.余热发电项目--发电机项目的基础打桩已经完成，目前在做整体基础，余热锅炉车间内部的钢结构开始拆除，1号炉地面开始破土施工，下周把设备的制造进度和安装进度以及土建的施工进度排好计划，落实专人跟踪，确定年底施工完毕。
（四）财富：
1.按照定投原则-继续进行指数型基金定投
本周因出差旅游消费较大。但基本也都在预算之内，指数型基金的定投还是每周按照标准，今年以来指数型基金到目前为止没有出现亏损，虽然股市波动较大，收益较差，但是指数基金并没受太大影响，所以说坚持定投，坚持低估定投，坚持定投原则。才能既保证稳定的收益，又能避免较大的风险。
需要注意的是这两个月月底的一个资产盘点、投资收益、消费支出。没有进行完善和核对，争取在8月底之前梳理完成。
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.樊登听书：收听《瞬变》
2.本周阅读量不多。
本周日完成了，诺金阅读营财富主题分享。提前一天在幕布上做好思维导图，大纲立好以后讲起来还是比较熟练。也希望在讲的过程当中，让大家能够有所收获，提高自己的财商思维，早日实现财富自由。
但是在讲的过程当中，还是有很多需要提高的地方，第一讲的太干，故事性不够强，第二，没有没有充分调动到观听众的积极性，很多时候都是以说教，输出的模式，这样的效果会比较差一点，下一步还是要多学一下如何高效演讲，去调动听众的积极性，多让听众参与互动，所以在讲课这一块自身还是有很大的提升空间和学习空间。
（六）休闲：
第1次在大海边跑步
黄岛
11.12公里
（七）社交（死党链接）
1.和lf夫妇一起，逛街游玩
11.0确定了我和日录成为死党，原计划一周至少一次的互动，本周没有完成，下周一定要保持1~2次的沟通。
共同学习，共同成长。
（八）效能
1.本周早起进行执行较差，因为晚上外边玩的比较晚，导致早上无法按时起床。我想难得的几天，也自我安慰一下自己。
下周开始继续进行早起计划。
本周可提升的地方（或问题）
1.杂念太多，无法专注阅读，导致本周的阅读量明显下降。下周开始按照番茄工作法25+5这样的原则。
下周目标：
1.《思辨与立场》完成一篇简书
2.余热发电项目的计划落实专人负责
3.财富配置
面朝大海，春暖花开
感恩：
本周的小组会由于航班晚点。早上为了补充睡眠没有参加，但是非常感恩的是小伙伴们的积极付出，特别是玉梅，一直在想办法怎么去带着我们读好书，带着我们去打卡。所以说从积极的人身上，我们会感受到特别多的正能量。同时我们小组的每一个成员，又是我们这一个集体的不可或缺的一个组成部分，因为有你们，所以我们才能够持续走到11.0，感恩有你们。
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